Il n’existe pas une solution contre le stress, mais de nombreuses solutions, mais laquelle choisir pour être sûr de s’en libérer. Nous allons tâcher de répondre à cette question.
Remèdes et solutions contre le stress
Une solution contre le stress reste la prévention parce qu’elle permet de s’attaquer à ses causes. Seulement si le stress est déjà présent, il est, dans ce cas, indispensable d’agir sur ses conséquences. Pour cela de nombreuses solutions sont à votre disposition à commencer par le repos. Si vous éprouvez de la difficulté à vous récupérer cela indique qu’il est devenu nécessaire de changer d’air et de prendre un peu de recul.
De nombreux établissements proposent des cures qui peuvent vous être profitables pour évacuer votre stress. C’est là en effet une bonne solution contre le stress et surtout contre ses effets néfastes.
Une mise au repos représente en effet un bon moyen de rétablir un rythme plus proche de celui de la nature où votre organisme peut, se rééquilibrer. Toutefois le repos ne doit pas vous inviter au repliement sur soi. Un peu d’exercice, de dépaysement, des sorties en plein air représentent d’excellents « remèdes » pour permettre à votre votre esprit de retrouver son recul.
Contre le stress, les mauvaises solutions
Il peut être tentant de boire un verre d’alcool pour se déstresser, mais c’est là la plus mauvaise solution contre le stress. L’alcool entraîne certes un état de relaxation, seulement sur le long terme il ne fait que vous rendre bien plus vulnérable au stress. Il en est de même si vous prenez des médicaments.
S’il vous ne pouvez partir pour vous reposer, accordez -vous au moins de fréquentes pauses. Vous pouvez également allez respirer l’air de la nature en allant à la campagne ne serait-ce que pour toute une journée..
Pour évacuer le stress rien de tel que la respiration
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Voici une pratique facile à mettre en application et qui vous permettra de réduire très rapidement les effets du stress. Là aussi c’est une bonne solution contre le stress même si elle se limite à en éliminer les effets.
Couchez-vous sur votre lit par exemple et commencez par respirer profondément par l’abdomen. Laissez-vous ainsi aller au rythme de votre souffle tout en permettant à votre corps de se détendre spontanément. Pratiquez ainsi pendant une vingtaine de minutes jusqu’à ce que vous n’ayez plus besoin de faire un effort volontaire pour respirer. Pendant cette pratique vous serez sûrement traversé par de nombreuses pensées et émotions, laissez-les s’élever dans le champ de votre conscience, ne les réprimez pas, elles ne feront que passer.
Le stress nous impose souvent de contrôler et de réduire notre amplitude respiratoire. C’est simplement un réflexe de survie pour contrôler nos émotions. L’inconvénient c’est que si la situation se prolonge nous réduisons notre apport en oxygène et de ce fait notre cerveau fonctionne beaucoup moins bien.
Par ailleurs ce contrôle respiratoire provoque un » enserrement » de nos organes dans la cavité abdominale qui ne bénéficient plus des échanges habituels..
En respirant profondément, vous dénouez votre plexus solaire qui à son tour entraîne une libération de la charge émotionnelle ainsi que des pensées qui y sont associées et qui avaient été jusque là contenues.
Une autre solution contre le stress : la relaxation
Il existe de nombreuses manières de se relaxer, on peut recourir au massage ou à des séances de sophrologie par exemple, c’est là un très bon moyen de réduire le stress et en faire disparaître les symptômes. C’est également une excellente façon de rétablir l’équilibre au niveau de notre système nerveux.
Seulement ces pratiques ont leurs limites, car si elles permettent en effet d’éliminer les symptômes du stress, d’une part l’on reste dépendant d’une personne et/ou d’un support, et d’autre part les bénéfices retirés s’estompent très vite. Par ailleurs le budget que demande un suivi par séances peut s’avérer conséquent. Cela reste une solution contre le stress appréciable, mais nous allons voir que nous pouvons aller plus loin dans la démarche.
Il existe en effet des cours où vous pouvez apprendre à maîtriser vous-même ces techniques de relaxation. De cette façon vous pouvez en jouir à volonté et de manière parfaitement autonome.
Apprendre à se relaxer soi-même représente un avantage considérable ; en effet puisque vous acquérez ainsi de nombreuses des réflexes très bénéfiques pour votre bien-être et qui vont devenir ainsi de saines habitudes , grâce à une telle démarche vous apprenez en même temps à récupérer plus rapidement après un stress , et vous pouvez faire autant de séances que vous voulez et gratuitement..
Bruno Lallement est aujourd’hui un spécialiste reconnu dans le domaine de la réalisation personnelle, a formé des dizaines de milliers de personnes à la gestion du stress
Il transmet depuis plus de 30 ans à travers des cours, stages et ateliers
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