Cours de relaxation : apprendre à se détendre au quotidien
RETROUVER DE L’ESPACE DANS SA JOURNÉE Quel cours de relaxation choisir ? Choisissez un cours dont la méthode, le rythme et l’accompagnement sont clairement expliqués. La relaxation vise la détente ; la méditation entraîne notamment l’attention et la présence. Les deux peuvent se rejoindre, avec une pratique progressive et adaptée à vos possibilités. Vous avez […]
Techniques de relaxation : trouver une pratique qui vous convient
EXPLORER · RESSENTIR · AJUSTER Un premier repère : cherchez une pratique que vous pouvez comprendre et adapter Les techniques de relaxation proposent différentes façons de favoriser la détente : une respiration confortable, le relâchement musculaire ou une évocation guidée. Pour choisir, partez de votre situation et essayez une consigne simple, sans chercher à obtenir un […]
La relaxation : comprendre la détente et relâcher les tensions
RETROUVER DE LA DISPONIBILITÉ, À VOTRE RYTHME Se détendre commence par reconnaître ce que l’on vit La relaxation regroupe des pratiques qui visent une détente physique ou mentale. Elle invite à reconnaître les tensions et à relâcher une partie de l’effort que l’on entretient. Vous pouvez l’aborder avec des indications simples, sans chercher à faire […]
Gestion des émotions : comprendre ses réactions et trouver son équilibre
COMPRENDRE POUR AVANCER En quoi consiste la gestion des émotions ? La gestion des émotions consiste à reconnaître ce que vous éprouvez, à comprendre ce qui contribue à vos réactions et à choisir comment y répondre. Cet apprentissage associe l’attention à soi, l’expression des besoins, les actions concrètes et, lorsque cela convient, une pratique régulière de […]
Les méthodes de relaxation
Méthodes de relaxation | ce que trouverez sur cette page Qu’est ce qu’est exactement la relaxation ? Ce qui se produit vraiment lorsque nous sommes en état de relaxation profonde Ce que peu d’auteurs disent à propos des méthodes de relaxation Quelle différence entre méditation et relaxation Les méthodes de relaxation naturelle Ce que vous […]