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Les différentes méthodes de relaxation

les différentes méthodes de relaxation

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Ce que vous devriez savoir sur les différentes méthodes de relaxation

Il existe aujourd’hui différentes méthodes de relaxation proposées au public dans le cadre de son bien-être. Mais il faut bien l’avouer, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver.

Nous allons essayer ici de mettre un peu de lumière sur cet aspect et voir ce qui se cache derrière ces différentes méthodes de relaxation et ce que l’on peut réellement en attendre.

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Mille et une façon de se relaxer

Il est évident que nous ressentons un bien-être plus ou moins important lorsque nous sommes détendus. Quel bonheur de se laisser aller sur une plage tranquille sous un doux soleil à se laisser bercer au rythme des vagues de la mer. Notre corps et notre esprit s’associent inévitablement à ce rythme naturel dans lequel nous retrouvons une profonde harmonie.

Quoi de plus « naturel » en effet que le rythme de la nature puisque nous lui sommes associés.

Et c’est sans doute ce que nous essayons de retrouver à travers les différentes méthodes de relaxation que l’on nous propose.

Mais pour qui s’y est mis, cela peut paraître parfois difficile. Le rythme effréné de la vie moderne, les obligations et contraintes de toutes sortes font que nous nous retrouvons rapidement loin de cet état de relaxation.

Le bonheur de la détente

Mais qu’est-ce qui nous empêche réellement de rester détendus ? Nous allons voir cela plus loin.

C’est justement parce que nous nous sentons bien lorsque nous sommes relaxés que nous allons vouloir systématiquement retrouver cet état de détente. Sans doute parce que nous ne voyons pas qu’il est la conséquence d’un ensemble de facteurs et non la réelle cause de notre bien-être, même s’il y participe.

C’est cette perception erronée qui nous pousse parfois à recourir à des traitements médicamenteux ou naturels. Ils auront pour but d’induire un état de détente musculaire ou psychique. En réalité nous n’avons simplement pas conscience de ce qui, en nous, nous empêche finalement de nous détendre. Pourtant la relaxation est l’état le plus naturel qui soit.

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Il ne s’agit pas bien sûr de critiquer le recours à de tels remèdes. Il convient simplement d’avoir conscience que ces remèdes n’ont qu’un effet temporaire. Par ailleurs, ils ne nous délivrent pas de ce qui nous empêche réellement de nous détendre et de nous libérer du stress.

Ce genre de méthode de relaxation agir uniquement sur les effets du stress. Il ne nous rend pas moins vulnérables aux circonstances qui l’ont provoqué. De la même façon si vous allez en vacances elles vous apporteront détente et bien-être. Seulement, même si vous vous sentez revigoré, une fois replongé dans votre contexte habituel  le stress et les tensions reviennent aussitôt. En quelques jours seulement  vous allez retrouver le même état de tension et d’agitation.

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Il n’y a rien de mal à recourir à ce genre de technique qui font partie de toutes ces différentes méthodes de relaxation, mais là encore, ne soyons pas dupe

Ces pratiques, parfois certes bienfaisantes (encore que …) n’éliminent pas la vraie source du stress et des tensions. Elles vous offrent simplement une pause, mais dès que les circonstances génératrices de tensions et de stress apparaissent vous vous retrouvez à nouveau dans le même état..

Concernant la méditation 3G j’ai consacré tout un article sur le sujet, car il me semblait que la plupart des gens n’avaient pas conscience des mécanismes liés à ce genre de pratique. D’autant plus que les protagonistes de cette méthode de relaxation décrient la méditation traditionnelle montrant là leur ignorance en la matière. En effet, il est peut-être bon de rappeler ici que la méditation a pour but d’éveiller l’attention et non d’induire ou de provoquer un état de relaxation qui est une conséquence de la méditation. Plus la conscience s’éveille et plus nous pouvons prendre conscience de ce qui nous empêche d’être en paix et donc de nous en libérer.

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ÉDIFIANT !

Ce n’est certainement pas en induisant un état de relaxation que notre conscience va s’éveiller. Imaginez que vous entrez dans une pièce obscure, vous vous heurtez aux objets parce que vous ne les voyez pas. La méditation serait simplement le moyen d’augmenter la lumière qui vous permettrait de « voir » ces objets et de pouvoir ainsi évoluer en toute tranquillité dans la pièce.

Cette forme de connaissance n’a rien à voir avec une compréhension intellectuelle ou une analyse psychologique. Elle est le fruit d’un « voir » comme disent les bouddhistes.

Éveiller sa conscience

Il est donc aisé de comprendre ici que ce n’est pas en « provoquant » la relaxation que l’on peut accéder à cette « vue » plus claire. Très naturellement les obstacles s’effacent au fur et à mesure que notre conscience s’éveille. Tout comme nous parvenons de plus en plus aisément à éviter les obstacles sur notre chemin au fur et à mesure que la lumière apparaît dans la pièce.

La pratique doit avant tout nous amener à une claire conscience qui sera automatiquement libératrice. Ce n’est donc pas en cherchant systématiquement à éliminer les tensions que nous parviendrons à davantage de bien-être. C’est, au contraire, en les acceptant comme des indicateurs de ce qui en nous nous empêche d’être réellement nous-mêmes et libre. La relaxation apparaît alors tout naturellement parce que nous avons simplement davantage conscience de ce que nous sommes, de notre véritable nature.

Que comprendre de ces différentes méthodes de relaxation

Nous pouvons très bien agir directement sur nos tensions et nos stress grâce à la médicamentation, aux plantes ou même aux massages. C’est un bon moyen d’éviter l’accumulation de stress. Seulement, à moins de nous retirer du monde, cela ne nous empêchera pas de réagir chaque fois que nous nous serons face à des circonstances adverses. Nous retrouverons alors notre niveau de tension habituel.

Bien sûr nous avons le choix parmi ces différentes méthodes de relaxation. Il convient de savoir que tant que nous n’avons pas conscience de l’obstacle qui se trouve d’abord en nous-mêmes et non dans les circonstances extérieures, rien sur le fond ne change.

Respecter une progression ...

L’idéal est de progresser graduellement. Comme disent les sages, la méditation est un processus de « familiarisation ».

Un processus à travers lequel nous prenons petit à petit connaissance de nos différentes instances psychiques et physiologiques. Nous apprenons à mieux à les gérer et surtout à mieux les comprendre et les respecter. La pratique nous amène alors à nous libérer des véritables facteurs de tensions que sont nos vues fausses sur nous-mêmes et la réalité en soi.

Cela prend du temps parce que nous sommes tellement habitués à nos modes de « fonctionnement ordinaires » que nous avons peine à croire qu’il en soit autrement.

Alors, comme disait mon vieux maître « pratiquez, pratiquez, pratiquez »,

et la lumière finira par apparaître

copyright © tous droits réservés 2018 Bruno Lallement

Par Bruno Lallement

Bruno Lallement enseigne la méditation et les méthodes de réalisation personnelle depuis 1987

Il anime cours et stages dans ces divers domaines. Conférencier mais aussi auteur, humaniste et humanitaire

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