Bruno Lallement
Programme Initiation à la méditation
Programme INITIATION avec Bruno Lallement
Apprenez à méditer pour être plus présent à votre vie
Un stage d’initiation à la méditation filmé, à découvrir depuis chez vous, pour comprendre les bases de la méditation, pratiquer avec des repères clairs et commencer à prendre davantage de recul au quotidien.
Vous avancez à votre rythme, même si vous n’avez jamais médité.
- 5 heures d’enseignements
- 6 pratiques de méditation
- Versions vidéo et audio
- Accès à vie
57 € TTC — tarif de lancement actuellement proposé
Commencer avec des repères
Vous aimeriez vous initier mais vous ne savez pas par où commencer
Peut-être aimeriez-vous que votre esprit cesse de revenir sans arrêt sur les mêmes préoccupations. Pouvoir écouter quelqu’un en étant vraiment là. Ou vous accorder un moment de repos sans continuer à régler mille choses intérieurement.
La méditation vous attire, mais vous vous posez des questions. Comment s’y prendre ? Comment savoir si l’on pratique correctement ? Et que faire lorsque les pensées continuent à se bousculer ?
Vous avez peut-être déjà essayé. Vous vous êtes assis, vous avez suivi un enregistrement, puis vous avez eu l’impression de ne pas y arriver.
Des explications claires peuvent changer la façon d’aborder ces premières expériences. Comprendre ce que vous faites vous aide à pratiquer avec davantage de confiance, au lieu de vous demander sans cesse si vous faites bien.
C’est pour vous transmettre ces premiers repères que je vous propose le Programme INITIATION.
Vous pouvez commencer avec l’esprit qui est le vôtre aujourd’hui
Un esprit agité peut apprendre à observer son agitation. Une personne qui doute peut découvrir comment accueillir ce doute avec davantage de douceur.
Dans cette initiation, vous apprenez à reconnaître ce qui se passe en vous et à revenir à l’expérience présente, sans vous juger chaque fois que votre attention s’éloigne.
Peu à peu, vous explorez une possibilité très concrète : percevoir une pensée ou une émotion, et vous laisser un peu d’espace avant de lui répondre.
Cet espace peut compter dans une conversation difficile, une journée chargée ou un moment où vous vous sentez débordé.
Vous commencez là où vous en êtes. La pratique se construit à partir de là.
Une expérience à découvrir chez vous
Une initiation à la méditation au cœur d’un véritable stage
Le Programme INITIATION a été réalisé à partir d’un stage que j’ai animé en mars 2026.
Les enseignements et les méditations ont été enregistrés sur place, au milieu des participants. Vous retrouvez les explications, les questions, les silences et les moments de partage qui donnent à ces rencontres leur caractère vivant.
Une question posée par quelqu’un d’autre peut éclairer une difficulté que vous n’auriez pas su formuler. Un exemple vous permet de reconnaître une situation de votre propre vie.
Vous découvrez ainsi ma manière d’enseigner tout en faisant vos premiers pas dans la pratique, chez vous, aux moments qui vous conviennent.
Regardez les premières minutes de ce programme d'initiation
Prenez quelques minutes pour découvrir l’atmosphère du stage et écouter les premières explications. C’est une façon simple de sentir si cette manière de transmettre vous correspond.
Ce que vous explorez
Des repères qui prennent leur sens dans votre vie
La méditation trouve sa place dans notre manière de vivre, d’écouter, d’aimer et de traverser les difficultés.
Au fil de cette initiation, vous apprenez à :
- Reconnaître lorsque vous êtes emporté par vos pensées, puis revenir à ce que vous vivez réellement.
- Accueillir vos émotions avec davantage de discernement, pour comprendre votre réaction et vous donner le temps de répondre.
- Observer les attentes dans vos relations, notamment lorsque la peur de perdre, le besoin d’être rassuré ou le désir de contrôler prennent beaucoup de place.
- Repérer certains schémas qui se répètent, afin d’explorer une autre manière de les aborder.
- Pratiquer avec plus de respect pour vous-même, en faisant de ce moment un rendez-vous que vous avez plaisir à retrouver.
Ces repères se cultivent par l’expérience. Le programme vous aide à comprendre comment commencer ; leur intégration se poursuit lorsque vous les mettez en pratique.
Les enseignements
Dans ce Programme d'initiation à la méditation découvrez 5 enseignements pour avancer avec un fil conducteur
Vous disposez d’environ cinq heures d’enseignements, organisées autour de cinq thèmes. Vous pouvez les répartir sur plusieurs jours ou plusieurs semaines et revenir sur les passages qui vous parlent.
01 — Les fondamentaux de la méditation
Comprendre ce que vous êtes invité à observer, la place des pensées dans votre expérience et l’intérêt d’une pratique régulière. Vous posez les bases pour commencer avec des indications que vous pouvez réellement appliquer.
02 — L’attachement et ses effets dans nos relations
Explorer la différence entre aimer une personne et attendre d’elle qu’elle assure notre sécurité intérieure. Des exemples du quotidien éclairent les tensions qui peuvent se glisser dans les relations de couple ou de famille.
03 — La compassion et l’amour authentique
Découvrir comment la bienveillance envers soi peut prendre une forme concrète, y compris dans les moments difficiles, et comment cette attitude nourrit notre relation aux autres.
04 — Les peurs et les schémas répétitifs
Observer la place de nos anticipations et de nos représentations dans certaines réactions. Vous découvrez des pistes pour aborder autrement les situations dans lesquelles vous avez l’impression de revivre la même histoire.
05 — La pratique dans la vie quotidienne
Trouver une place pour la méditation dans votre existence. Vous explorez comment prolonger cette attention au-delà du temps de pratique, dans vos choix, vos activités et vos relations.
Les pratiques
Six pratiques pour passer de la compréhension à l’expérience
Les enseignements sont accompagnés de pratiques guidées, enregistrées pendant le stage. Vous pouvez les reprendre pour vous familiariser avec les indications et apprendre progressivement à pratiquer par vous-même.
- La pleine présence : revenir au corps et à l’expérience du moment.
- La conscience qui perçoit : explorer l’attention qui reconnaît les pensées et les sensations.
- Donner et recevoir : découvrir une pratique de compassion guidée pas à pas.
- Ce qui demeure : observer les changements de vos états intérieurs avec davantage de recul.
- Juste être : explorer la présence en laissant un peu de côté l’envie de tout modifier.
- L’équanimité des sentiments, en bonus : élargir la bienveillance au-delà de vos affinités habituelles.
Les vidéos sont accompagnées d’images de nature et, pour certaines pratiques, de musique. La version audio vous permet aussi de retrouver les séances sans garder les yeux sur un écran.
Votre enseignant
Une transmission que je partage depuis 1987
Je suis Bruno Lallement, auteur et enseignant en méditation.
Je transmets cette démarche depuis 1987. Mon parcours a été nourri par une longue pratique personnelle, l’étude de la psychologie et la rencontre de sages de différentes traditions, notamment Chhimed Rigzin Rinpoché, auprès duquel j’ai étudié pendant près de quinze ans.
Au fil des années, j’ai appris combien la manière d’expliquer compte. Une indication comprise peut vous aider à sortir du doute et à découvrir ce que vous êtes capable d’expérimenter par vous-même.
Dans ce programme, je vous invite à observer, à pratiquer et à vérifier dans votre propre expérience ce qui vous est transmis. Vous gardez votre liberté de jugement et votre rythme.
Le psychiatre Cyril Hazif-Thomas et la docteure en neurosciences Gwenaëlle Fillon témoignent de cette approche sur le site Ressources & Actualisation.
Ils partagent leur expérience de cette approche
Ces témoignages concernent l’approche de Bruno Lallement et ses stages.
« Je n’ai rien trouvé d’aussi clair, d’aussi pédagogique et d’aussi bénéfique. »
Thomas
« On a vraiment l’impression d’y être. »
Éric, à propos des vidéos de stage
Une première étape que vous pouvez choisir pour elle-même
Vous souhaitez découvrir la méditation avec un enseignement structuré ? Vous avez déjà essayé et vous aimeriez mieux comprendre ce que vous pratiquez ? Ou vous connaissez mes livres et vous souhaitez découvrir ma manière d’enseigner ?
Cette initiation vous permet de faire cette expérience avec un programme délimité, que vous pouvez suivre à votre rythme et retrouver aussi souvent que vous le souhaitez.
Vous aurez ensuite davantage d’éléments pour décider de la place que vous souhaitez donner à la méditation dans votre vie. Si vous désirez approfondir, vous pourrez envisager la suite avec une expérience concrète de la démarche.
Votre accès au programme
Tout ce qui est inclus dans votre programme
- Cinq heures d’enseignements, réparties en cinq thèmes.
- Cinq pratiques de méditation et une pratique bonus, soit six pratiques au total.
- Les questions et réponses du stage, intégrées aux enseignements et retranscrites à l’écrit.
- Les vidéos en haute définition et la version audio, avec une version vidéo allégée pour mobile et tablette.
- Sept chapitres en lecture audio de mon livre La réalité n’est pas ce que tu vois, pour prolonger la découverte à travers la rencontre d’Élias et du vieux sage Maël.
- Un accès à vie, sur la plateforme depuis votre ordinateur et sur l’application mobile.
Accédez au Programme INITIATION à la méditation pour 57 € TTC
57 € TTC
Tarif de lancement actuellement proposé, au lieu de 110 €.
Vous pouvez revoir les enseignements et reprendre les pratiques à votre rythme, sans limite de durée d’accès.
Les réponses à vos questions
Je n’ai jamais médité et mon esprit est très agité
Vous pouvez découvrir le programme sans expérience préalable. Les explications vous aident à comprendre comment aborder les pensées et les sensations que vous rencontrez pendant la pratique. Vous commencez avec votre expérience actuelle.
Faut-il dégager plusieurs journées pour suivre le programme ?
Vous suivez les enregistrements à votre rythme. Les cinq heures concernent les enseignements ; les pratiques s’y ajoutent. Vous pouvez répartir votre découverte sur plusieurs semaines, faire une pause et reprendre un passage quand vous en avez besoin.
Cette approche demande-t-elle d’adhérer à une croyance ?
Elle s’inspire notamment des traditions méditatives, tout en vous invitant à expérimenter par vous-même. Aucune adhésion religieuse n’est demandée. Les pratiques vous sont expliquées pour que vous puissiez les aborder avec discernement.
Quelle différence avec le Programme Équilibre ?
INITIATION permet de découvrir les bases et ma manière de transmettre à travers un stage filmé. Le Programme Équilibre propose un apprentissage plus long, structuré en 31 leçons sur neuf mois, avec un accompagnement. Vous pouvez choisir cette initiation comme première étape.
Pourrai-je retrouver les séances sur mon téléphone ?
Oui. Votre programme est accessible sur la plateforme depuis un ordinateur, ainsi que sur l’application mobile, sur Android et sur Apple. Des versions vidéo et audio sont incluses.
Qui contacter si je rencontre une difficulté d’accès ?
Vous pouvez écrire à notre équipe à contact@ressources-actualisation.com. Nous vous aiderons à accéder à votre programme.
Accordez-vous le temps de commencer
Il y a peut-être longtemps que vous avez envie d’explorer la méditation. Cette initiation vous donne un point de départ concret : un enseignement à découvrir, une première pratique à vivre, puis la possibilité de revenir à ce qui vous a éclairé.
Vous pouvez choisir ce premier pas simplement parce que vous avez envie de mieux vous comprendre et de prendre soin de votre manière de vivre.
Je vous invite à découvrir le Programme INITIATION.
Bruno Lallement
Les six scènes de stage sont des visuels d’illustration générés. Le portrait de Bruno Lallement et la vidéo proviennent du site Ressources & Actualisation.