Bruno Lallement · Programme Équilibre
Cours de méditation pour retrouver votre équilibre
Un chemin clair pour apprendre à méditer et donner à la pratique une place dans votre vie. Avec Bruno Lallement, découvrez des cours de méditation en ligne conçus pour avancer pas à pas, de vos premières bases jusqu’à une exploration plus profonde de vous-même.
Des repères pour comprendre. Une pratique pour expérimenter. Un accompagnement pour avancer.
31 leçons · Textes, audios et exercices · Trois niveaux progressifs
Photo d’illustration.
31
leçons pour avancer pas à pas
3
niveaux pour approfondir
15–20 min
de pratique comme repère quotidien
Comprendre ce qui vous est proposé
Un apprentissage qui prend place
dans votre vraie vie.
Les cours de méditation de Bruno Lallement constituent le Programme Équilibre : 31 leçons en ligne réparties en 3 niveaux de 7, 12 et 12 leçons. Chaque leçon associe une présentation écrite, une ou plusieurs présentations audio et un exercice enregistré. Cette progression, avec un accompagnement, vise à vous aider à comprendre ce que vous pratiquez et à développer votre autonomie.
Vous n’avez pas besoin de savoir déjà méditer ni d’attendre que votre vie soit parfaitement calme. Vous commencez par les bases, vous vérifiez ce que vous comprenez dans l’expérience, puis vous approfondissez.
Le but de ces cours de méditation est de vous donner des repères pour pratiquer par vous-même et prolonger cette attention dans vos activités, vos relations et vos choix.
Vous sentir mieux équipé pour vivre, tout simplement.
Être plus présent à ce que vous faites. Prendre du recul quand une émotion vous emporte. Vous écouter avec plus de bienveillance, et retrouver cette disponibilité dans vos relations. Ces cours vous proposent d’explorer et de cultiver ces ressources, au fil de la pratique.
Lire · Écouter · Pratiquer
Comment se déroule
un cours de méditation ?
Chaque leçon vous invite à comprendre un thème, à l’expérimenter et à reconnaître ce qu’il change dans votre manière de pratiquer. Les trois supports se complètent.
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Une présentation écrite
01 · Lire pour comprendre
Vous découvrez les explications, les conseils et les repères qui préparent la pratique. Vous pouvez relire un passage, prendre une note et revenir à une indication qui vous éclaire.
Une ou plusieurs présentations audio
02 · Écouter pour approfondir
La voix de Bruno reprend l’enseignement dans un ton posé. L’écoute vous permet d’aborder le thème autrement et d’en saisir les indications essentielles.
Un exercice enregistré
03 · Pratiquer pour intégrer
L’enregistrement vous initie à la pratique correspondant à la leçon. Selon le niveau, vous apprenez ensuite à la reprendre de façon autonome, avec les repères reçus.
Rencontrez Bruno lors d’une soirée
Faites connaissance avec sa démarche.
Vous aimeriez mieux comprendre cet enseignement avant de vous engager ? Découvrez les soirées avec Bruno Lallement pour écouter sa présentation et poser vos questions.
Un ordre qui donne du sens à la pratique
Vos cours de méditation :
31 leçons, trois niveaux.
Vous savez ce que vous travaillez et comment chaque étape prépare la suivante. Le parcours avance des bases de la pratique vers une connaissance plus approfondie de l’esprit, des émotions et de la relation aux autres.
Le premier niveau pose les bases. Les suivants approfondissent la relation aux pensées, aux émotions et à la connaissance de soi. Chaque ensemble prépare la suite : vous disposez d’un chemin pour construire votre pratique.
01
Niveau 1 · 7 leçons
Poser les bases et gagner en autonomie
Les premières leçons vous initient à la pratique et vous donnent des repères pour exercer votre attention, explorer votre relation au corps et développer la capacité à prendre du recul.
Explorer les thèmes de ce niveau
- Développer l’attention et reconnaître les mouvements du mental.
- Cultiver la stabilité mentale et émotionnelle.
- Prendre du recul par rapport à soi-même et aux circonstances.
- Explorer la détente et être plus à l’écoute du corps et de ses réactions.
- Apprendre à lâcher prise et à revenir à ce qui est présent.
- Cultiver une relation plus bienveillante avec soi-même.
- Exercer la concentration et la mémoire, et mieux reconnaître son schéma corporel.
- Acquérir les repères pour s’exercer de manière autonome.
02
Niveau 2 · 12 leçons
Explorer les émotions et vos ressources
Vous approfondissez votre relation aux pensées et aux émotions, avec des enseignements sur la confiance, la bienveillance envers vous-même, la créativité et la motivation.
Explorer les thèmes de ce niveau
- Observer les pensées et les émotions difficiles, et la place qu’elles prennent.
- Approfondir la bienveillance, la confiance et l’estime de soi.
- Explorer la culpabilité et les habitudes qui limitent l’action.
- Reconnaître ses aspirations, ses ressources et ses capacités.
- Travailler sur la créativité, la motivation et la réalisation des objectifs.
- Mieux comprendre les rôles auxquels on s’identifie.
- Apprendre à faire de ses expériences des occasions de compréhension.
03
Niveau 3 · 12 leçons
Approfondir la présence et ouvrir votre perspective
Le parcours se poursuit autour de la connaissance de soi, du changement, du sens de l’existence, de l’amour et de la compassion.
Explorer les thèmes de ce niveau
- Approfondir la connaissance de soi et la présence à l’instant.
- Explorer les habitudes mentales et la relation aux pensées et aux émotions.
- Aborder le changement, la finitude et le sens de l’existence.
- Reconnaître la place de l’ego et des identifications.
- Explorer l’amour, la compassion et leur place dans la vie.
- Comprendre plus finement ce qui nourrit la souffrance et ce qui favorise le bonheur.
- Relier ces enseignements à ses expériences passées, présentes et à venir.
Faites-vous votre propre idée
Écoutez une leçon.
Puis essayez, vraiment.
La page de découverte propose une leçon de chacun des trois niveaux, avec des présentations et des exercices. Vous pourrez écouter la voix de Bruno, découvrir les explications et expérimenter sa manière d’enseigner avant de choisir.
Accordez-vous un moment où vous ne serez pas dérangé. Les leçons d’essai se trouvent en bas de la page suivante. La page prévoit une seule écoute par audio, dans l’ordre indiqué. Les tarifs et les modalités d’inscription y figurent également.
Photo d’illustration.
Ce que vous aimeriez cultiver
Des cours de méditation
pour être plus présent à votre vie.
Un échange où vous écoutez vraiment. Une contrariété que vous reconnaissez plus tôt. Une décision prise avec davantage de recul. C’est aussi dans ces moments ordinaires que l’apprentissage trouve sa place.
Faire une place au calme
Vous accorder un temps pour revenir à votre corps, reconnaître votre agitation et exercer votre attention.
Prendre du recul
Apprendre à observer vos pensées et vos émotions pour mieux discerner la manière dont elles influencent vos réactions.
Retrouver une relation plus douce avec vous-même
Cultiver le respect de vous-même, reconnaître vos ressources et aborder la pratique sans en faire une compétition.
Être plus disponible pour les autres
Développer une présence et une écoute que vous pourrez faire vivre dans vos relations familiales, amicales et professionnelles.
Un rendez-vous avec vous-même
Comment suivre vos cours de méditation
au quotidien ?
Vous pouvez imaginer un moment simple : vous vous installez chez vous, vous reprenez les indications de la leçon, puis vous consacrez une quinzaine à une vingtaine de minutes à la pratique. Peu à peu, ces repères deviennent plus familiers. Vous apprenez à vous exercer par vous-même et à reconnaître les occasions de revenir à la présence au cours de la journée.
Ce repère de 15 à 20 minutes concerne la pratique : prévoyez aussi le temps de lire ou d’écouter la présentation. Vous n’avez pas à tout assimiler d’un seul coup ; vous pouvez revenir aux indications et vérifier ce qui devient plus clair.
Devenir autonome,
en restant accompagné.
Les audios sont des points d’appui pour apprendre. La progression vous invite ensuite à vous approprier la pratique, selon les indications de chaque niveau.
Ces cours de méditation comprennent un accompagnement à vie, tel qu’il est présenté sur la page d’inscription. L’équipe peut répondre à vos questions ; les modalités précises sont à consulter avant de vous inscrire.
La régularité, la compréhension et le respect de vous-même donnent une direction à cet apprentissage.
Photo d’illustration. Les stages en présence sont proposés séparément.
Leurs mots, leurs expériences
Ils ont suivi ces cours de méditation.
Voici ce qu’ils en disent.
Des personnes de différents horizons ont pris le temps de raconter leur parcours. Leurs récits peuvent éclairer votre choix, à côté de votre propre expérience des leçons d’essai.
« Je voudrais commencer mon témoignage en parlant d’abord de Bruno que j’ai rencontré. J’ai rarement rencontré quelqu’un qui incarnait à ce point ce qu’il transmet, il a une présence et une humanité incroyable. Quant à ses cours, il reflète réellement ce qu’il est. Je suis quelqu’un qui a beaucoup de mal avec la discipline, avec sa façon de transmettre ce mot s’est transformé en plaisir, et j’attends chaque jour avec impatience de pratiquer ces cours tant ils me font du bien, tant ils sont enrichissants, que dis-je ? Passionnants. Ma vie a tellement changé que même mes amis n’en reviennent pas. Merci, Bruno, pour le cadeau que tu nous fais »
Mélanie M · Ingénieure
Éléonor David · Directrice commerciale
« Avant de découvrir les cours de méditation proposé par Bruno Lallement, j’ai essayé de nombreuses techniques, dont plusieurs de méditation, mais, si cela me faisait du bien, je n’avais pas le sentiment que ma vie changeait beaucoup. Dès que j’ai entrepris la méthode de Bruno, j’ai compris que j’avais affaire à quelque chose de plus construit, de plus profond et que cela allait m’apporter beaucoup, ce fut le cas. Rien à voir avec ce que j’avais fait avant, là j’ai le sentiment de construire sur du solide, ça tient la route, enfin. Merci infiniment Bruno »
Jêrome Dutilloit · Chef d'entreprise
« Je n’ai pas de mot pour décrire ce que je vis. Lorsque j’ai commencé les cours de méditation avec Bruno, je ne m’attendais pas du tout à découvrir une démarche aussi complète, aussi riche, aussi profonde. Chaque leçon, de la première à la trente et unième m’a interpellé, m’a permis d’avoir d’autres angles de vue. Je réalise à quel point notre vision du monde est très limitée.Quant à la pratique, c’est chaque fois 15 à 20 minutes de pur bonheur. Alors oui, allez-y, pour moi c’est sans regret à part le fait de ne pas avoir commencé avant »
Votre enseignant, en vidéo
Découvrez la façon
dont Bruno transmet.
Le ton, la précision des explications et la place donnée à l’expérience comptent lorsque l’on choisit des cours de méditation. Cette vidéo vous permet de découvrir Bruno autrement que par les textes.
Le respect de soi et des autres est au centre de sa démarche. Comprendre, expérimenter et développer sa propre autonomie en sont les points d’appui.
Des regards de professionnels
Ils partagent aussi
leur expérience de la démarche.
Des médecins et un scientifique ont témoigné de leur intérêt pour l’approche de Bruno Lallement. Retrouvez leurs récits sur la page des avis et témoignages.
Dr Cyril Hazif-Thomas
Psychiatre et membre du comité éthique des hôpitaux français
Dr Gwenaëlle Fillon
Docteure en neuroscience et directrice en France d’un des plus grand laboratoire de recherche au monde
Thomas Kosc
Chercheur au CNRS
Dr Augusta Dobogan
Docteur en cardiologie
Un parcours de transmission depuis 1987
Vos cours de méditation
avec Bruno Lallement
Fils d’une immigrée polonaise et d’un père français, Bruno Lallement grandit dans une cité ouvrière au sein d’une famille de sept enfants. La souffrance qu’il rencontre dans son enfance l’amène très jeune à s’intéresser à la méditation : il commence à pratiquer en autodidacte dès l’âge de 14 ans.
Après ses études de psychologie, son chemin s’enrichit de formations et de rencontres avec des enseignants de différentes traditions. Il fréquente Chhimed Rigzin Rinpoché pendant quinze ans et commence à enseigner en cabinet en 1987, avant de proposer ses cours sur internet.
Son cursus
Il se forme à de nombreuses thérapies (Gestalt thérapie, analyse transactionnelle, somatothérapie, psychanalyse etc ..), mais aussi à la médecine traditionnelle chinoise.
Ses rencontres
Ses publications
Son but
« Qui mieux qu’une personne heureuse peut apporter du bonheur autour d’elle »
Note : Bruno Lallement est aussi le fondateur d’une association humanitaire « Planète Altruiste ».
Pour choisir avec des repères clairs
Vos questions sur
les cours de méditation.
Comment fonctionnent ces cours de méditation en ligne ?
Les cours constituent le Programme Équilibre, un parcours de 31 leçons sur 3 niveaux. Chaque leçon comprend une présentation écrite, une ou plusieurs présentations audio et une pratique enregistrée pour comprendre le thème et l’expérimenter.
Ces cours de méditation conviennent-ils pour débuter ?
Le premier niveau pose les bases de la pratique en 7 leçons. La démarche est progressive : vous découvrez les repères, vous expérimentez les exercices et vous apprenez à pratiquer de manière autonome.
Combien de leçons comprennent les cours de méditation ?
Le Programme Équilibre comprend 31 leçons : 7 au niveau 1, 12 au niveau 2 et 12 au niveau 3. Le programme détaillé de chaque niveau est présenté sur cette page.
Quel temps prévoir pour pratiquer ces cours de méditation ?
La page présente des temps de pratique d’environ 15 à 20 minutes. Prévoyez aussi le temps de lire ou d’écouter l’enseignement de la leçon, afin de comprendre les indications et de vous les approprier.
J’ai déjà une pratique : que puis-je découvrir dans ce parcours ?
Vous pouvez consulter les thèmes des trois niveaux et essayer un cours pour apprécier la pédagogie. Le parcours approfondit notamment la relation aux pensées et aux émotions, la confiance, la connaissance de soi, l’amour et la compassion.
Dois-je toujours pratiquer avec un enregistrement ?
Les exercices enregistrés servent à vous initier à la pratique de la leçon. Selon le niveau, vous apprenez ensuite à reprendre l’exercice de façon autonome. Le premier niveau vise déjà à vous donner des bases pour vous exercer par vous-même.
Les cours comprennent-ils un accompagnement ?
Oui, l’accompagnement fait partie du parcours présenté sur la page. Consultez la page d’inscription pour connaître ses modalités avant de choisir votre formule.
Puis-je essayer les cours de méditation avant de choisir ?
Oui. Utilisez le bouton « Essayer les cours de méditation » pour accéder à la page qui présente les contenus d’essai et les modalités d’inscription.
Puis-je découvrir la démarche lors d’une soirée avec Bruno ?
Oui, une soirée découverte est proposée depuis chez vous. Le lien « Découvrir la prochaine soirée » vous permet de consulter les informations disponibles et de réserver votre place.
Quel est le prix des cours de méditation ?
La page de découverte et de commande présente les tarifs, les formules et les conditions en vigueur. Vous pouvez y écouter les leçons d’essai et consulter les modalités avant de choisir.
Votre prochain pas
Vous pouvez commencer
par une vraie expérience.
Vous avez découvert la structure, les thèmes et la place de la pratique. Il vous reste à écouter et à expérimenter pour sentir si ces cours de méditation vous correspondent.
Installez-vous dans un endroit tranquille. Prenez le temps d’une leçon et de son exercice. Ce premier contact vous donnera des repères concrets pour décider.
Vous aimeriez d’abord
rencontrer Bruno ?
La soirée découverte vous permet d’écouter sa présentation depuis chez vous, de découvrir la démarche et les informations de la prochaine rencontre.