cours de relaxation et de méditation

Découvrez comment 20 minutes de plaisir par jour peuvent profondément transformer votre existence

Programme complet du Niveau 1 intitulé
7 étapes vers la sérénité
(☛ détail de chacun des exercices, voir plus bas)

Bien mieux qu’un simple cours de relaxation,
Découvrez le pouvoir de la concentration intérieure

Un cours très pédagogique et agréable à pratiquer

Ce cycle de cours est, comme vous allez le découvrir d’une incomparable richesse :

👉 Il associe avec intelligence enseignements et pratiques en un tout d’une grande cohérence.

Réalisé avec beaucoup de rigueur, de pédagogie et de finesse, il vous conduit pas à pas vers une maîtrise de plus en plus grande des techniques enseignées.

De la concentration intérieure, en passant par la relaxation à des techniques plus avancées, cette pratique vous permettra de gagner en stabilité et en maîtrise de soi.

👉 Son objectif principal est de permettre à votre conscience de gagner en recul et en présence pour que vous puissiez vous libérer de cette principale source de souffrance qu’est l’identification.

Au fur et à mesure que vous avancerez avec ce cours votre concentration se renforcera, vous deviendrez de plus en plus capable de vous relaxer profondément et rapidement tant physiquement que mentalement et surtout votre champ de conscience s’ouvrira à de nombreuses et nouvelles perspectives !

Après avoir consulté cette page, vous pourrez voir ICI le programme du cycle 2

POUR INFO : chaque leçon comporte 1 présentation écrite + 1 enseignement d’environ 20 à 30 minutes (enregistré) et un exercice pratique de 20 minutes (enregistré)

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Programme exercice par exercice

7 semaines de cours durant lesquels vous êtes accompagnés au fur et à mesure que vous progressez

Évelyne, infirmière parle de ses changements grâce à ce cours

☛ Dès les premières semaines, les effets apparaissent :

  • Vous vous sentez plus calme, plus posé
  • Votre regard sur vous-même s’améliore
  • Vos émotions se pacifient
  • Vous gagnez en recul et en maîtrise de vous même
  • La qualité de votre sommeil s’améliore
  • Votre capacité de récupération devient beaucoup plus importante
  • Vous gérez votre stress beaucoup plus efficacement
  • Vous apprenez à mieux utiliser votre créativité
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👉 Comment élever son niveau d’attention pour gagner en stabilité et en maîtrise de soi

Un must dans le domaine de l’accomplissement personnel

cours de méditation et de développement personnel

Il s’agit d’un cours très progressif, chaque exercice s’enchaine et s’associe les uns aux autres pour vous donner en fin de cycle une pratique très complète et profonde. Une pratique qui vous accompagne ensuite dans toutes vos habitudes et durant toute votre vie.

Un outil qui ne cessera de vous rendre d’inestimables services en de nombreuses situations.

Les enseignements qui précèdent chaque pratique vous livrent des connaissances sur la nature humaine d’une profondeur et d’une pertinence qui vous ouvrent à de bien plus vastes perspectives

La découverte de ses potentiels innés est toujours accompagnée d’un sentiment de confiance renouvelée en la vie et en soi-même

Ici la concentration intérieure ou « attention focalisée » représente une des grandes clef de la maitrise de soi. Tous les sages des différentes traditions admettent qu’elle représente « la clef de tout l’édifice du psychisme humain ». Sans cette base indispensable il est impossible d’accéder à une maitrise de soi durable et profonde.

Elle apporte calme, stabilité, recul, gestion des émotions.

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Exercices de relaxation

 Cours 1 : Initiation à la réalisation personnelle

« Il n’y a jamais de possibilités pour celui qui ne cherche pas » 

Enseignement

  • Les bases de la maitrise de soi et du développement personnel
  • Comment renforcer sa motivation
  • Retrouver une saine confiance en ses possibilités
  • La pratique au quotidien
  • Connaissance et accomplissement de soi

La pratique

Il s’agit d’un exercice d’initiation qui prépare le terrain de l’entraînement véritable qui commence dès l’étape suivante.

Il apporte une profonde détente et un grand calme. Le stress diminue rapidement et un bien être apparait.. Exceptionnellement et uniquement pour cette étape, la personne pratique avec l’enregistrement qui lui a été fourni.

un cours de relaxation à suivre absolument

Pour rappel, le tarif, pour ce niveau 1, comprend :

  • 7 semaines de cours avec un accompagnement par téléphone ou par mail
  • 7 présentations écrites
  • 7 présentations audio
  • 7 exercices enregistrés

En option :

  • 7 vidéos de 30 à 40 mn
  • CD (pour ceux qui ne veulent pas télécharger)

☛ Vous bénéficiez en + d’un accès au groupe privé d’entraide et de soutien

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cours de relaxation

Cours 2 : La prise de conscience du corps

 « Le seul fait de douter de la possibilité d’atteindre le bonheur nous déjà ôte toute chance d’y parvenir » 

Enseignement

  • Comment utiliser la concentration intérieure pour gagner en stabilité et en recul
  • Comment le corps peut devenir une source d’accomplissement
  • Les secrets de la maitrise de soi
  • La magie de l’instant présent
  • Comment améliorer le rapport avec soi-même

La pratique

Cet exercice invite à une profonde « prise de conscience » du corps qui va non seulement servir de support à la conscience pour lui permettre de gagner en stabilité, et en recul mais va également permettre de pacifier les émotions et d’acquérir une détente physique et mentale très profonde et bénéfique

L’exercice principal est associé à des pratiques annexes qui donnent à cette première étape une dimension particulière et plus humaine.

Déroulement des cours

  • Vous écoutez la leçon, faites l’exercice avec l’enregistrement puis vous pratiquez seul pendant une semaine avant de passer à la leçon suivante. L’objectif avant tout est de devenir autonome.
  • À la fin de chaque semaine de pratique, vous remplissez votre questionnaire avant de le remettre à votre « instructeur » ou de lui envoyer.
  • Les cours à distance sont aussi efficaces que les cours en groupe, car ils dépendent avant tout de leur mise en application !

Exercices N°3

Cours 3 : La pacification du mental

« De même que l’eau si vous ne l’agitez pas,  elle s’éclaircit, votre esprit si vous ne le manipulez pas il vous apporte une vue plus claire sur les choses » 

Enseignement

  • Comment pacifier son esprit et gagner ainsi en sérénité et en maîtrise de soi
  • La relaxation mentale une source non seulement de bien-être mais également de réalisation
  • Comprendre les mécanismes de l’esprit pour le maitriser parfaitement
  • Comment être en paix avec soi-même
  • Une source inépuisable de créativité et de bien-être

La pratique

La pacification du mental est une pratique enseignée depuis des millénaires par tous les grands maîtres de méditation. Mais si elle est simple d’application elle nécessite malgré tout, pour en faire une profonde pratique d’accomplissement, certaines connaissances sur la nature et le fonctionnement de l’esprit.

Associé à l’exercice précédent il apporte profondeur et paix à celui ou celle qui la pratique. Vous êtes, au cours de cette pratique même, instruit à la manière d’utiliser habilement vos propres processus mentaux pour stimuler votre créativité.

Une pratique réellement très bénéfique et apaisante

cours sur la confiance en soi niveau 2
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Exercices N°4

Cours 4 :  La respiration consciente

« Écoutez le « chant imagé » de votre univers intérieur et comprenez mieux le monde dans lequel vous vivez  »

Enseignement

  • Comment créer un pont entre sa vie conscience et sa véritable nature
  • Comment gagner en stabilité et en recul
  • Retrouver un meilleur sommeil et un plus grand équilibre
  • Une réelle source de bien-être et d’épanouissement personnel
  • Découvrez cette immense source de bonheur

La pratique

Il s’agit d’un exercice qui apporte un immense recul et une paix réellement profonde et bénéfique. « La respiration consciente » associée aux précédents exercices vous ouvrira à votre univers intérieur, vous vous familiariserez avec ce que vous êtes en vous même, sans jugement, sans à priori et en toute confiance

Une relation nouvelle et bien meilleure commencera à naître avec vous-même.

Vous souhaitez en savoir davantage sur l’auteur ?Avis sur Bruno Lallement

Dans ce cas allez sur cette page ☛

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Exercices N°5

Cours 5: l’approfondissement

« Cherchez le bonheur en dehors de soi-même est aussi vain que chercher le soleil dans une grotte orientée au nord » 

Enseignement

  • La meilleure façon de gérer son stress et ses émotions
  • Comment ne plus se laisser submerger par ses émotions
  • Comment maîtriser ses pensées.
  • Récupérer plus rapidement de la fatigue
  • Comment retrouver bien-être et sérénité dans sa vie

La pratique

Il s’agit ici d’approfondir, les 3 exercices supplémentaires donnés dans cette pratique vont accroitre votre capacité de récupération par rapport à la fatigue d’une manière étonnante.

A ce stade de la pratique, vous êtes capable d’atteindre des niveaux de relaxation physique et mentale très profonds. Beaucoup de personnes affirment avoir moins besoin de dormir tant leur pratique leur permet de se récupérer profondément.

 Vous gérez mieux vos émotions et la pratique commence à vous faire entrevoir de nouvelles possibilités, c’est un regain de confiance en soi-même.

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Exercices N°6

  Cours 6 : La prise de conscience interne du corps

« Surprenante mémoire que recèle notre corps, après tout, nous avons tous vécu notre histoire incarné dans ce corps »

Enseignement

  • Comment se libérer de ses angoisses
  • Le pouvoir d’autoguérison du corps
  • Développement personnel et connaissance de soi
  • Comment utiliser pleinement vos propres potentiels

La pratique

Un exercice surprenant qui complète merveilleusement les techniques de départ.

Cette « prise de conscience interne du corps » affine la pratique et lui donne encore plus de profondeur. Une source de découverte qui ne manque jamais d’enchanter le pratiquant

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Exercices N°7

Cours 7 : L’expansion du champ de conscience

« Connais-toi toi-même et tu connaîtras le monde »

Enseignement

  • L’expansion de la conscience
  • Comment trouver un plus grand recul par rapport à sa vie
  • Découvrez un art de vivre
  • Comment la pensée affecte votre vie et celles des autres
  • Comment maîtriser parfaitement ses pensées

La pratique

Cet exercice est l’aboutissement de tous les autres. Il s’agit d’une pratique vraiment extraordinaire qui vous amènera vers une vision bien plus vaste sur votre vie et la place qu’elle tient dans l’univers.

Il apporte un recul incomparable. Les personnes qui le découvrent sont toujours très surprises de percevoir les effets qu’il procure et le regard qu’il permet de poser sur le monde

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TARIFS – 3 choix possibles

☛ Montant normal : 250 €

☛ Tarif étudiants et bas revenus : 97 €
(sur justificatif)

☛ Si commandé avec le niveau 2 : 127 €

☛ Si commandé avec le niveau 2 et 3 : 97 €

J’ai bien compris que je reçois pour ce cycle :

      • 7 semaines de cours à distance avec accompagnement mail et/ou téléphone
      • adhésion à un groupe de soutien
      • 7 présentations audio
      • 7 exercices audio
      • 7 présentations écrites
      • Je ferai également parti du groupe privé sur facebook pour pouvoir échanger avec les autres pratiquants – )

☛ Pour bénéficier du tarif étudiant ou bas revenu, envoyez-nous un mail à contact@ressources-actualisation.com, nous vous enverrons un code de réduction et un lien spécial

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