DES REPÈRES POUR CHOISIR UN ACCOMPAGNEMENT
La psychologie étudie les comportements et les processus mentaux. La psychothérapie est une démarche de soin qui utilise des moyens psychologiques pour aider une personne en souffrance. Les deux sont liées, mais elles ne désignent ni la même chose ni automatiquement le même métier.
Derrière cette différence, une question très concrète se pose souvent : « De quelle aide ai-je besoin, et à qui m’adresser ? » Pour y répondre, il est utile de distinguer la discipline, la méthode et la qualification de la personne qui vous reçoit.
Le repère essentiel : « psychologue » désigne un titre professionnel ; « psychothérapie », un travail thérapeutique. Un psychologue peut proposer une psychothérapie s’il est formé à cette pratique. Son activité peut aussi relever d’autres domaines.
Quelle différence entre psychologie et psychothérapie ?
La psychologie : comprendre le fonctionnement humain
La psychologie s’intéresse notamment à la mémoire, aux émotions, aux apprentissages, à la personnalité et aux relations. Elle associe recherche et applications dans différents milieux : santé, école, travail ou sport.
Elle ne se limite donc pas à la consultation. Étudier la manière dont nous retenons une information et accompagner une personne en difficulté relèvent de pratiques différentes au sein d’un même champ. Voir la définition de l’American Psychological Association.
La psychothérapie : un cadre pour travailler sur une difficulté
Une psychothérapie vise à atténuer une souffrance psychique et à soutenir des changements utiles à la personne. Elle s’appuie sur des rencontres et une méthode, avec des objectifs discutés ensemble.
Elle peut être individuelle, familiale ou menée en groupe. Son choix dépend de la situation, des besoins et des préférences de la personne, comme l’explique Psycom.
EXPLORER LA CONNAISSANCE DE SOI
Apprendre à reconnaître ce qui nous traverse peut aussi faire partie d’un chemin de connaissance de soi. Dans cette vidéo, Bruno Lallement présente sa démarche méditative et l’esprit du Programme Équilibre. Il s’agit d’un apprentissage de la méditation, distinct d’une psychothérapie et qui ne remplace pas des soins lorsque ceux-ci sont nécessaires.
Psychologue, psychiatre, psychothérapeute : qui fait quoi ?
Le mot « psy » rassemble des réalités différentes. Voici les principaux repères pour la France ; les règles peuvent varier dans les autres pays francophones.
Le psychologue
Son titre est réglementé. Le parcours universitaire français comprend une licence et un master en psychologie avec un stage professionnel. Le psychologue n’est pas médecin et ne prescrit pas de médicaments.
Ses compétences et son activité dépendent de sa formation et de son expérience : clinique, travail, développement, neuropsychologie… Demandez s’il accompagne la difficulté qui vous concerne et quelle approche il utilise.
Le psychiatre
C’est un médecin spécialisé en psychiatrie. Il peut évaluer une situation sur le plan médical, établir un diagnostic et prescrire un traitement. Il peut également proposer une psychothérapie.
Consulter un psychiatre ne signifie donc pas nécessairement recevoir un médicament : l’accompagnement dépend de l’évaluation et des besoins.
Le psychothérapeute
En France, l’usage de ce titre est réservé aux professionnels inscrits au registre national des psychothérapeutes. Il peut notamment s’agir d’un psychologue ou d’un médecin ayant satisfait aux conditions prévues.
Le titre ne suffit pas à décrire la méthode pratiquée. Vous pouvez demander quelle formation spécifique le professionnel a suivie et comment il travaille.
Le psychanalyste
Il se réfère à la psychanalyse, une approche issue des travaux de Sigmund Freud à la fin du XIXe siècle. Elle explore notamment les processus inconscients et l’histoire de la personne.
Le titre de psychanalyste n’a pas le même encadrement légal que ceux de psychologue ou de psychothérapeute. Certains psychanalystes possèdent aussi l’un de ces titres : vérifiez les qualifications effectivement détenues.
Quelles sont les principales formes de psychothérapie ?
Il existe plusieurs façons de travailler. Leurs objectifs, leurs techniques et leurs indications ne sont pas interchangeables. Un nom de méthode ne permet pas, à lui seul, de décider de ce qui vous conviendra.
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Elles examinent les liens entre pensées, émotions et comportements. Le travail peut associer échanges, exercices et expériences progressives entre les séances, en fonction d’objectifs définis avec le professionnel.
Par exemple, devant une peur qui conduit à éviter certaines situations, le travail ne consiste pas simplement à « penser positif » : il cherche à comprendre ce qui entretient la difficulté et à expérimenter des réponses adaptées.
Les psychothérapies analytiques ou psychodynamiques
Elles s’intéressent à l’histoire affective, aux conflits intérieurs et aux relations, notamment aux façons de vivre qui semblent se répéter. Les entretiens se déroulent souvent en face à face.
Elles ne se confondent pas toutes avec la cure psychanalytique classique. Le divan, la fréquence des rendez-vous ou le degré d’intervention du praticien ne sont pas des règles communes à toutes les psychothérapies.
Les thérapies familiales systémiques
Elles portent sur les interactions au sein de la famille. Elles cherchent à faire évoluer les échanges et les places de chacun, sans réduire toute la difficulté à une seule personne.
La question peut ainsi passer de « Qui a tort ? » à « Comment ce qui se passe entre nous entretient-il le problème, et que pouvons-nous modifier ? »
Ces exemples ne constituent pas un catalogue complet ni un classement. Pour approfondir, les brochures de Psycom détaillent ces approches. Demandez au professionnel pourquoi il propose une méthode dans votre situation et sur quels éléments il s’appuie.
Quand la vague réalise qu’elle est l’océan
Et si votre histoire ne disait pas tout de ce que vous êtes ? Dans ce récit autobiographique, Bruno Lallement partage son chemin, ses rencontres et sa recherche du bonheur.
Une lecture pour prolonger la réflexion sur la connaissance de soi, le lien aux autres et les limites que nous nous attribuons.
Quand demander de l’aide ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà posé un nom sur ce que l’on vit pour prendre rendez-vous. Une souffrance qui dure, des relations devenues difficiles ou des réactions qui entravent le quotidien peuvent motiver une consultation. Un médecin ou un psychologue pourra vous aider à clarifier la situation.
Vous pouvez partir de faits simples : « Je renonce à sortir », « Je redoute chaque journée de travail », « Je m’isole alors que j’aurais besoin de présence ». Ces observations donnent un point de départ plus concret que l’obligation de savoir immédiatement « ce que vous avez ».
Nos articles sur l’anxiété et les possibilités d’aide et sur les signes de dépression proposent d’autres repères. Ils ne permettent pas de poser soi-même un diagnostic.
Un premier rendez-vous n’est pas un examen
Vous n’avez pas à arriver avec une histoire bien ordonnée. « Je ne sais pas par où commencer » peut déjà être une manière de commencer.
Un professionnel n’attend pas un récit parfait : vous pouvez lui dire ce qui vous préoccupe aujourd’hui, puis avancer à votre rythme.
Trois questions à garder en tête
- Est-ce que je comprends ce qui m’est proposé ?
- Puis-je exprimer mon désaccord ou mon hésitation ?
- La personne reconnaît-elle les limites de son intervention ?
Se sentir écouté ne demande pas de renoncer à son discernement.
Comment choisir un professionnel sans croire sur parole ?
Un discours rassurant, une belle présentation ou des témoignages enthousiastes peuvent donner envie de consulter. Ils ne remplacent pas une qualification vérifiable ni une explication claire de l’accompagnement proposé.
Pour un psychologue exerçant en France, le ministère indique l’obligation d’un enregistrement au RPPS. Vous pouvez demander son numéro professionnel. Pour le titre de psychothérapeute, l’inscription réglementaire compte également.
Il est raisonnable de demander des précisions sur la formation, la méthode, le coût et la fréquence des rencontres. Psycom propose des pistes et des annuaires pour trouver un professionnel.
Gardez votre place dans la relation. Un accompagnement doit vous permettre de poser des questions, de signaler une gêne et de discuter des objectifs. Une promesse de résultat garanti, une pression pour acheter immédiatement un long parcours ou une invitation à interrompre vos soins sans avis médical justifient de prendre du recul et de demander un autre avis.
Préparer la première séance : quelques notes suffisent
Si cela vous aide, notez ces éléments avant le rendez-vous. Vous n’avez pas à répondre à tout, ni à les présenter comme un dossier.
1. Ce qui vous amène aujourd’hui
Choisissez une ou deux situations récentes. Que se passait-il ? Qu’avez-vous ressenti ? Qu’avez-vous fait ensuite ? Des exemples concrets rendent plus facile la description d’une difficulté parfois confuse.
2. Ce que vous aimeriez voir changer
« Aller mieux » est un souhait légitime. Vous pouvez lui donner une forme plus précise : retrouver des échanges plus sereins, comprendre une réaction répétitive ou oser reprendre une activité. Ce seront des points à discuter, pas une promesse à obtenir.
3. Ce que vous avez besoin de savoir
Demandez comment se déroule une séance, quel est son tarif, à quelle fréquence les rencontres sont envisagées et comment vous ferez le point sur l’évolution. Vous pouvez aussi mentionner vos contraintes de temps ou de budget dès le départ.
Après la rencontre, prenez un moment pour vous demander : « Ai-je pu dire l’essentiel ? Qu’ai-je compris du cadre ? Quelle question reste ouverte ? » Le sentiment d’avoir été accueilli et la clarté des explications sont des repères utiles pour la suite.
Psychothérapie et méditation : des démarches à distinguer
Lire, réfléchir, méditer ou être accompagné ne répondent pas exactement au même besoin. On peut souhaiter mieux se connaître tout en ayant besoin, à certains moments, d’une aide thérapeutique. Ces démarches peuvent coexister sans être confondues.
Dans l’apprentissage de la méditation, l’invitation consiste notamment à observer ce qui se présente : une pensée, une émotion, une réaction. Il ne s’agit pas de se forcer au calme ni de transformer toute difficulté en problème personnel à résoudre seul.
Certains protocoles de soin intègrent la pleine conscience. Cela ne rend pas pour autant tout cours de méditation équivalent à une psychothérapie. Le NCCIH rappelle de ne pas remplacer les soins ni retarder une consultation par la méditation. Si la pratique augmente votre malaise, interrompez-la et parlez-en à un professionnel.
Pour découvrir une pratique progressive au quotidien, le Programme Équilibre de Bruno Lallement propose 31 leçons réparties sur neuf mois, avec des textes, des audios et des exercices. Vous pouvez en découvrir le contenu et voir s’il correspond à votre envie d’apprendre.
Comprendre n’oblige pas à se juger
Remarquer une habitude n’est pas une raison de se reprocher de l’avoir. L’observation peut commencer par une question simple : « Que se passe-t-il en moi, ici ? »
Vous trouverez un prolongement dans notre article sur la compassion envers soi-même.
Questions fréquentes sur la psychologie et la psychothérapie
Quelle est la différence entre psychologie et psychothérapie ?
La psychologie est un domaine d’étude du fonctionnement humain. La psychothérapie désigne une démarche de soin par des moyens psychologiques. La première ne se réduit pas à la seconde : elle concerne aussi la recherche, l’éducation ou le travail.
Un psychologue fait-il forcément de la psychothérapie ?
Non. Les psychologues n’exercent pas tous la même activité. Pour entreprendre une psychothérapie, demandez au professionnel s’il la pratique, quelle formation il a suivie et quelle méthode il propose pour votre situation.
Faut-il choisir un psychologue ou un psychiatre ?
Le psychiatre est médecin et peut prescrire des médicaments ; le psychologue ne le peut pas. Le choix dépend de vos besoins et peut être discuté avec votre médecin traitant. Les deux professionnels peuvent intervenir de façon complémentaire.
Combien de temps dure une psychothérapie ?
Il n’existe pas de durée universelle. Elle dépend notamment de la difficulté, de l’approche et des objectifs. Demandez quel rythme est envisagé et à quel moment vous pourrez réévaluer ensemble l’intérêt de poursuivre.
Les séances de psychothérapie sont-elles remboursées ?
Cela dépend du professionnel, du lieu de consultation et du dispositif. Certaines consultations sont prises en charge ; d’autres restent à votre charge ou peuvent relever de votre complémentaire santé. Vérifiez les conditions actuelles sur ameli.fr et demandez le tarif avant de commencer.
La méditation peut-elle remplacer une psychothérapie ?
Non. Un apprentissage de la méditation n’est pas une psychothérapie et ne remplace pas une prise en charge indiquée. Si vous êtes suivi, échangez avec votre professionnel sur la place éventuelle de cette pratique dans votre quotidien.
Par Bruno Lallement
Bruno Lallement est auteur, conférencier et enseignant en méditation. Il transmet les démarches de réalisation personnelle depuis 1987. Cet article propose des repères d’information et de discernement ; il ne constitue pas une évaluation clinique.
Sources et repères pour poursuivre
Repères documentaires consultés le 4 novembre 2026. Les informations sur les titres professionnels et la prise en charge concernent la France.
- American Psychological Association : définition de la psychologie.
- Psycom : comprendre les psychothérapies et chercher un psychothérapeute.
- Psycom : brochures sur les TCC, les thérapies psychanalytiques et familiales systémiques.
- Santé mentale info service : les psychothérapies.
- Ministère de l’Enseignement supérieur : profession de psychologue.
- Légifrance : usage du titre de psychothérapeute.
- Service Public : psychologue, psychiatre et prise en charge ; Assurance Maladie : Mon soutien psy.
- NCCIH : méditation, pleine conscience et précautions.
