Guérir de l’anxiété
Est-il possible de guérir de l’anxiété sans être obligé de passer par des traitements médicamenteux ? Un article pour y voir plus clair
Comment guérir de l’anxiété
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Anxiété quand tu nous tiens
L’anxiété, on en parle, on en souffre, on peine à s’en libérer, mais comment vraiment guérir de l’anxiété ?
Existe-il un moyen vraiment efficace de s’en libérer
L’anxiété est un phénomène parfaitement naturel.
Lorsque nous trouvons dans une situation qui ne nous est pas familière, face à évènement qui impliquerait un risque, voir un danger il est tout à fait normal de ressentir de l’anxiété. Sa fonction est de nous mettre dans un état de vigilance accrue.
Mais lorsqu’il n’y a pas de réelles raisons de se sentir anxieux ou si cette dernière est quasi permanente, on peut parler ici de troubles anxieux. Les personnes qui souffrent de cette forme d’anxiété ont souvent le sentiment d’être aux prises avec une grande variété de peurs qui les empêchent de se sentir bien et serein.
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Mieux comprendre les troubles pour guérir de l’anxiété
Les troubles anxieux sont en général davantage ressentis par les femmes et se manifestent la plupart du temps par une anxiété exacerbée ou un sentiment de peur. Elle se traduit également par de l’inquiétude. La personne a tendance à vouloir éviter de nombreuses situations.
Elle est également la proie de comportements obsessionnels. Par exemple, elle vérifiera plusieurs fois si elle a bien éteint le gaz avant de partir ou si elle a fermé sa porte à clef. Elle vit constamment avec la peur d’oublier quelque chose.
Elle peut également connaître des crises de panique ou être aux prises avec toutes sortes de phobies etc …
Symptômes des troubles anxieux
Chez les personnes anxieuses ont trouve habituellement différents symptômes. Ils peuvent se manifester par; des troubles du rythme, de l’agitation, oppression, voir douleur à la poitrine, transpiration excessive, envie de vomir, vertiges, spasmophilie, frissons, démangeaisons …
Les causes de l’anxiété
Les causes de l’anxiété sont multiples ; l’environnement, le terrain personnel, la biologie, les facteurs génétiques, les traumatismes etc …
L’influence de l’environnement sur l’anxiété
Chaque individu est soumis malgré lui à un stress lié aux conditions extérieures. Ces situations de stress génèrent inévitablement une forme d’anxiété. Certaines situations peuvent s’avérer plus contraignantes que d’autres comme la précarité, l’éloignement avec ses proches, l’isolement, les difficultés familiales, la manque de soutien etc …
Tous ces facteurs environnementaux peuvent conduire à une forme d’anxiété chronique. Il est important dans ce cas pour guérir de l’anxiété d’essayer le plus possible de recréer une vie sociale satisfaisante.
Une excellente indication contre l'anxiété
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Les caractéristiques personnelles
Une personne qui manque d’estime de soi, ou de confiance en soi, ou encore qui rencontre des difficultés à s’adapter à son environnement sera plus sensible que d’autres aux troubles de l’anxiété.
Ici la meilleure façon de guérir de l’anxiété est d’entreprendre une démarche pour retrouver estime de soi et confiance en soi.
L’état physiologique de la personne
Si les facteurs externes peuvent contribuer à générer des troubles anxieux, les facteurs internes l’influencent tout autant. Un déséquilibre hormonal, une pathologie physique etc .. sont autant de source qui peuvent engendrer une anxiété profonde.
La structure biologique
De toute évidence les facteurs biologiques et génétiques peuvent jouer un rôle dans la manifestation de l’anxiété. Une sensibilité accrue au stress rend la personne plus vulnérable à ce genre de difficulté.
Les traumatismes
Les traumatismes subis tout au long d’une vie et particulièrement ceux de l’enfance peuvent prédisposer la personne aux troubles de l’anxiété. Dans ce cas il est plus difficile de guérir de l’anxiété, mais pas impossible
Comment prévenir et guérir cette forme d’anxiété
Il existe de nombreux traitements relativement efficaces pour guérir de l’anxiété. Toutefois, il est important de comprendre que l’on ne peut guérir grâce à la médicamentation puisqu’elle n’agit pas directement sur la cause.
D’autant plus que ce type de traitement n’est pas sans conséquence.
L'effet rebond
En effet, on leur reproche un “effet rebond”. L’anxiété est ressentie par le patient comme plus intense qu’avant lorsqu’il arrête son traitement. Il convient donc d’être particulièrement attentif lorsque l’on administre ce genre de médicament. Est-ce que le cas nécessite réellement une telle prise ?
Une thérapie comportementale, certes plus longue, sera la plupart du temps plus appropriée pour aider le patient à guérir de son anxiété, elle l’aidera à comprendre ce qui dans son comportement génère cette souffrance.
Des méthodes du type relaxation ou développement personnel sont particulièrement adaptés pour ce genre de difficulté
Mieux connaitre l’anxiété pour en guérir
Si l’on veut vraiment se libérer de l’anxiété, il est indispensable d’agir sur trois de ses aspects :
1 - Les tendances de la personne
La plupart des anxieux ont une tendance à l’évitement, ils fuient la confrontation. La thérapie consiste à aider la personne à regarder en face sa difficulté pour éviter toute cogitation inutile et vaine qui la plonge dans l’anxiété. En apprenant à regarder les choses en face, on apprend aussi à les voir telles qu’elles sont vraiment. Ce face à face est une bonne source pour guérir de l’anxiété
2 - Se dés-identifier de ses réactions
Lors des crises d’anxiété la personne se trouve complètement identifiée à ses réactions intérieures. Elle ne parvient plus à rester présente à la réalité. Ici la technique consiste à trouver des points d’ancrage pour ne pas suivre ses pensées et émotions. C’est ce que l’on retrouve dans les techniques de relaxation où on apprend à être attentif au corps ou au souffle..
3 - Modifier le sentiment de perte de contrôle
Les personnes prennent ici conscience ici qu’il n’y a pas de réel danger et qu’ils n’ont pas besoin de tout contrôler pour cela
Conclusion : il est parfaitement possible de guérir de l’anxiété toutefois selon le degré d’intensité du trouble, du tempérament de la personne, de son implication dans la cure, le traitement sera plus ou moins long et difficile.
« L’anxiété est comme un ami
qui peut devenir envahissant
et nous gâcher la vie »
copyright © tous droits réservés 2018 Bruno Lallement
Par Bruno Lallement
Bruno Lallement enseigne la méditation et les méthodes d’accomplissement personnelle depuis 1987
Il donne cours et stage dans ces divers domaines. Conférencier mais aussi auteur, humaniste et humanitaire
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