Des conseils utiles pour lutter contre le stress

Conseils contre le stress

Sur la base de ce qui a été dit dans les articles précédents sur le stress, nous pouvons comprendre la nécessité d’agir autant sur les causes que sur les effets du stress. Vous allez découvrir dans cet article de nombreux conseils contre le stress.

Lorsque nous sommes confrontés à un stress intense, il est très important de retrouver rapidement un certain niveau d’équilibre, d’une part pour que notre organisme rétablisse son homéostasie, et d’autre part pour que notre esprit retrouve recul et sérénité.

En soi, ce n’est pas le stress qui représente un problème, mais le fait de rester dans cet état trop souvent et trop longtemps. Parmi les nombreux conseils contre le stress à retenir, en voici un premier : apprenez à gérer le stress !

Conseils de base

On vous dira que le sport est un bon antistress : c’est aussi vrai que faux. Si nos réserves ont été épuisées par trop de stress, le sport ne fera que rajouter de l’huile sur le feu en vidant le peu de réserve qu’il nous reste.

L’idéal en cas de stress intense est de marcher, si possible dans un endroit calme comme la nature ou un parc.

Dans cet autre article, vous découvrirez également en quoi une retraite silencieuse de quelques jours permet de réduire considérablement son niveau de stress.

Parmi les conseils contre le stress, il est particulièrement recommandé de recourir à la respiration profonde. Pour cela, il suffit de s’allonger et de respirer calmement et profondément par l’abdomen, jusqu’à sentir le calme revenir. Au début, on peut avoir l’impression que le sentiment d’agitation s’exacerbe, c’est normal. Mais en réalité, il ne s’exacerbe pas, nous en sommes simplement un peu plus conscients.

Autres conseils pour réduire les effets du stress

De tous les conseils contre le stress, un des plus important en cas de fort stress est de ne surtout ne boire ni alcool, ni café. Ce sont des faux amis, dont le premier effet est de vous laisser croire que la détente qu’ils vous procurent agit de façon positive contre le stress. C’est tout le contraire qui se produit puisqu’à chaque consommation d’alcool, vous vous rendez plus vulnérable au stress et aurez encore plus besoin de cette substance.

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Quant aux excitants, inutile de dire qu’ils rajoutent à l’agitation déjà présente, en stimulant davantage notre système parasympathique.

C’est un peu à chacun de puiser dans l’arsenal de toutes les techniques antistress existantes pour trouver le remède qu’il convient d’appliquer en fonction de son tempérament, des besoins du moment et surtout de la nature du stress.

Encore une fois, il est bon de rappeler ici que nous agissons sur les effets et non sur les causes du stress.

En nous contentant de réduire les effets du stress, nous n’empêcherons pas la réaction de se reproduire face à une situation analogue.

Un changement plus profond dans notre manière de penser, de percevoir et d’agir s’avère indispensable pour gagner en sérénité et en maîtrise de soi. C’est là tout l’objet de la gestion du stress et des techniques comme le développement personnel.

Conseils pour gérer son stress

Cet article ne permet pas de développer toute une méthode de développement personnel, néanmoins voici d’autres conseils contre le stress qui pourront vous être très utiles pour gérer plus efficacement le stress.

Anticipez

La meilleure façon de gérer le stress est de l’anticiper. Autant que possible si vous savez que vous allez être confronté à un stress important plutôt que de le redouter, préparez-vous y.

C’est le cas de l’étudiant qui doit passer un examen. Au lieu de redouter ce qui risque de vous arriver, pensez-y en voyant par avance quelles genres de solutions vous pouvez apporter. Ainsi, une question à laquelle vous n’avez pas de réponse arrive sous vos yeux. Au lieu de paniquer, gardez votre attention et votre énergie pour les autres questions ; vous pourrez toujours y revenir plus tard car des éléments de réponse vous viendront peut-être à l’esprit entre temps.

Utilisez vos stress passés pour vous en libérer

Vous avez déjà été confronté à des stress de toute sorte, profitez-en pour les « revoir » mentalement et pensez à la réponse que vous auriez pu leur donner alors ; cela vous évitera de vous laisser désarçonner à nouveau dans ce genre de situation.

Plus nous sommes familiers avec une situation, moins le stress est important. Plus vous apprendrez de vos expériences, et plus votre niveau de stress sera bas.

Apprendre à se connaitre pour gérer son stress

Dans le même esprit, mieux vous vous connaitrez, mieux vous saurez utiliser vos potentiels et moins vous serez vulnérable aux situations de stress.

Apprendre à se connaitre, c’est un peu comme lire le mode d’emploi d’une machine. Une fois que vous aurez compris les principes de fonctionnement de l’appareil, vous saurez l’utiliser de façon plus efficace.

C’est là tout l’intérêt d’une démarche de développement personnel, mieux encore une formation de réalisation personnelle, parce qu’elle va vous apprendre à mieux vous connaitre et donc à mieux gérer vos capacités et ressources personnelles.