La méditation collective consiste à pratiquer au même moment avec d’autres personnes, dans un même lieu ou à distance. Chacun reste attentif à sa propre expérience, tout en partageant un cadre, une durée et, souvent, les indications d’un enseignant. Le groupe peut offrir un rendez-vous et un soutien ; il ne vous demande pas de ressentir la même chose que les autres.
Vous avez peut-être déjà essayé de méditer seul, puis laissé les séances s’espacer. Ou vous aimeriez découvrir la pratique sans savoir comment commencer. Méditer ensemble peut ouvrir une porte : s’accorder du temps, écouter des indications simples et observer ce qui se passe, à son rythme.
Ce guide explique ce que change la présence d’un groupe, comment préparer une première séance et ce que les recherches permettent d’en attendre. Vous y trouverez aussi la présentation des rencontres avec Bruno Lallement.
Retrouvons-nous pour méditer ensemble
Vous souhaitez découvrir la méditation collective et partager un temps de pratique avec Bruno Lallement ? Retrouvez la présentation des rencontres, leur déroulement et les modalités pour y participer.
Dans cet article
- Qu’est-ce qu’une méditation collective ?
- Pourquoi méditer en groupe plutôt que toujours seul ?
- En présentiel, en ligne ou en replay : que choisir ?
- Comment préparer votre première séance ?
- Quels bienfaits de la méditation collective sont étudiés ?
- Participer aux méditations collectives avec Bruno Lallement
- Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’une méditation collective ?
Une séance collective réunit plusieurs personnes autour d’une pratique commune : être attentif au corps, à la respiration naturelle, aux pensées qui passent ou à une intention de bienveillance. Elle peut être guidée par la voix d’un enseignant ou comporter des temps de silence. Certaines rencontres prévoient un enseignement et des questions ; d’autres sont principalement consacrées à la pratique.
Le groupe partage un cadre, pas une expérience identique. Une personne se sentira tranquille, une autre remarquera surtout son agitation ou sa fatigue. Ces différences n’indiquent pas qui médite « mieux ». Vous pouvez être présent à une séance sans atteindre un état particulier.
Il n’est pas nécessaire de se tenir par la main, de s’asseoir en lotus ni d’adopter une croyance commune. Renseignez-vous sur l’approche proposée : une pratique laïque, une rencontre dans une tradition spirituelle et un programme thérapeutique n’ont pas nécessairement les mêmes objectifs.
Méditation : les erreurs qui freinent la pratique
Répéter un rituel machinalement, vouloir retrouver à tout prix un état de calme ou lutter contre ses émotions : certaines habitudes peuvent nous éloigner de l’esprit de la méditation. Dans cette vidéo, Bruno Lallement invite à reconnaître ces pièges et à rester attentif à ce que l’on vit, sans chercher à fabriquer une expérience idéale. Des repères utiles pour pratiquer seul comme pour rejoindre une méditation collective.
Pourquoi méditer en groupe plutôt que toujours seul ?
Un rendez-vous qui donne une place à la pratique
Quand on attend d’avoir terminé toutes ses obligations, le moment de méditer arrive rarement. Un horaire partagé peut vous aider à réserver ce temps. Le soutien tient parfois à quelque chose de très concret : le rendez-vous est prévu, vous vous installez et vous commencez.
Cette régularité reste souple. Une absence ne signifie pas un échec et vous n’avez rien à rattraper en vous imposant une séance plus longue. Cherchez un rythme compatible avec votre vie.
Des repères lorsque l’on débute
Suivre des indications peut éclairer des questions simples : comment s’asseoir, que faire lorsqu’une pensée vous emporte, comment revenir sans vous brusquer ? Quand le format le permet, entendre les questions d’autres participants aide aussi à reconnaître des difficultés ordinaires.
Si vous vous reprochez de « manquer de concentration », notre article sur la méditation et la concentration explique pourquoi remarquer une distraction fait déjà partie de l’apprentissage.
Une présence partagée, sans comparaison
Savoir que d’autres prennent ce temps peut nourrir un sentiment de lien. Cela ne suppose ni de raconter son intimité ni de devenir immédiatement proche du groupe. Vous pouvez participer avec discrétion et découvrir progressivement ce qui vous convient.
Évitez de déduire de l’immobilité des autres qu’ils seraient parfaitement sereins. Vous voyez leur posture, pas leurs pensées. Un cadre accueillant laisse la possibilité de bouger, de demander une précision et de respecter ses limites.
En présentiel, en ligne ou en replay : que choisir ?
Dans un même lieu
Le présentiel permet de partager concrètement l’espace et de rencontrer les participants. Il peut faciliter un échange avant ou après la pratique, selon l’organisation. En contrepartie, il faut prévoir le déplacement, vérifier l’accessibilité du lieu et choisir une durée adaptée à ses disponibilités.
À distance, au même moment
Une méditation collective en ligne permet de rejoindre un rendez-vous depuis chez soi. Le lien commun est l’horaire et la pratique suivie ensemble, même si les participants ne se voient pas tous à l’écran. Vérifiez le fonctionnement du dispositif : diffusion en direct, visioconférence, possibilités d’échange, caméra facultative ou non.
Dans une recherche qualitative publiée en 2025, des pratiquants ont apprécié la facilité d’accès et le sentiment de communauté des séances en ligne. D’autres ont regretté la présence physique ou rencontré davantage de distractions à domicile. Il s’agit de vécus recueillis, pas d’une preuve qu’un format conviendrait mieux à tout le monde. Étude sur l’enseignement de la méditation en ligne.
Avec un enregistrement
Le replay permet de suivre une séance à un autre moment et de reprendre certaines indications. Vous bénéficiez alors d’un support guidé, mais vous ne méditez pas nécessairement en même temps que le groupe. Cette distinction aide à choisir ce que vous recherchez : un rendez-vous partagé ou une pratique plus libre dans votre emploi du temps.
Les formats peuvent se compléter. Essayez celui que vous pourrez réellement intégrer à votre quotidien, puis observez comment vous le vivez.
Comment préparer votre première séance ?
Avant : simplifier les conditions
Prévoyez quelques minutes pour vous installer. Portez des vêtements confortables et choisissez une chaise ou un coussin qui vous permet de rester à l’aise. Sur une chaise, vous pouvez poser les pieds au sol et laisser les mains reposer sur les cuisses. Une posture soutenue et confortable compte davantage qu’une silhouette parfaite.
À distance, vérifiez le son et le lien de connexion avant le début. Coupez les notifications et prévenez, si nécessaire, les personnes avec qui vous vivez. Vous n’avez pas besoin de créer un silence absolu : cherchez simplement à limiter les interruptions évitables.
Pendant : écouter sans chercher une performance
Suivez les indications en gardant une marge d’adaptation. Vous pouvez laisser les yeux ouverts, ajuster votre position ou choisir un autre appui d’attention si celui proposé vous gêne. Respirer naturellement suffit ; inutile de retenir ou de forcer votre souffle.
Quand une pensée vous entraîne, remarquez-le puis revenez doucement à ce que vous étiez en train d’observer. Vous recommencerez probablement plusieurs fois. Ce retour n’annule pas la séance : il en fait partie.
Si l’expérience devient très inconfortable, interrompez-la, regardez autour de vous et reprenez contact avec votre environnement. Vous pouvez ensuite en parler à l’enseignant. Une détresse importante ou persistante mérite un avis professionnel ; la méditation ne remplace pas des soins. Repères du NCCIH sur les effets et les limites de la méditation.
Après : choisir un petit prolongement
Gardez une minute avant de retourner à vos activités. Demandez-vous simplement : « Qu’ai-je remarqué ? » Vous pouvez noter une difficulté, une indication utile ou un moment où vous avez cessé de vous juger.
Puis choisissez un prolongement concret : écouter une personne sans préparer immédiatement votre réponse, faire une pause avant un message irrité ou sentir vos appuis pendant quelques instants. La pratique peut nourrir ces petits moments, même lorsque la séance n’a pas été particulièrement calme.
Quels bienfaits de la méditation collective sont étudiés ?
Il faut distinguer les recherches sur la méditation en général de celles qui comparent directement une pratique en groupe et une pratique individuelle. Ces dernières restent limitées. Elles apportent des pistes intéressantes, sans justifier une promesse de résultat pour chaque participant.
Une piste autour du sentiment de lien
Une étude pilote de Hanley et ses collègues, publiée en ligne en 2021, a comparé trois environnements vidéo simulés chez des débutants : d’autres personnes méditant, un décor naturel ou une pratique solitaire. Le sentiment de connexion sociale était plus élevé dans la condition « groupe » que dans la condition solitaire. En revanche, la différence de pleine conscience entre ces deux conditions n’était pas statistiquement significative. L’expérience ne reproduisait pas une véritable rencontre interactive. Lire l’étude pilote.
Des résultats récents à confirmer
Une étude exploratoire publiée en 2026 a fait pratiquer 30 méditants expérimentés seuls puis en groupe, ou dans l’ordre inverse. En moyenne, ils rapportaient moins de fatigue et de tension après la séance en groupe. L’échantillon était petit, les séances avaient lieu sur une seule journée et leur horaire pouvait influencer les résultats. Les auteurs demandent des recherches plus larges, notamment chez les débutants. Lire l’étude de Matiz et ses collègues.
Ces travaux n’établissent pas que méditer à plusieurs serait toujours plus efficace, ni que l’efficacité serait « décuplée ». Ils ne démontrent pas non plus qu’un rassemblement méditatif suffirait à réduire la violence dans le monde. Souhaiter davantage de paix et de bienveillance peut orienter une pratique ; en mesurer les effets sur une société demande d’autres preuves.
Pour vous, une question plus accessible consiste à observer : ce cadre m’aide-t-il à pratiquer, à mieux comprendre mes réactions et à être plus disponible dans mes relations ?
Participer aux méditations collectives avec Bruno Lallement
Bruno Lallement propose un rendez-vous en ligne le dimanche à 9 h 30. La présentation des rencontres indique généralement un enseignement de 20 à 30 minutes, suivi d’une pratique guidée de 20 à 30 minutes. Les thèmes abordés comprennent notamment l’attention, la compassion et la gratitude.
Pour découvrir le fonctionnement et recevoir les indications d’accès, rendez-vous sur la page de participation aux méditations collectives. Vous y trouverez les modalités actualisées, le formulaire et les informations concernant le direct et les replays.
Vous pouvez découvrir une rencontre avant de décider quelle place donner à cette pratique. Si vous souhaitez approfondir dans un cadre suivi, le Programme Équilibre propose un parcours pour apprendre à méditer avec Bruno Lallement. Les stages de méditation offrent une autre possibilité pour consacrer davantage de temps à la pratique et aux échanges.
Découvrir les rencontres avec Bruno Lallement
Cette présentation vous invite à découvrir le rendez-vous des méditations collectives. Consultez la page de participation pour retrouver les modalités actualisées.
Un parcours pour nourrir votre pratique
Vous aimeriez disposer d’un fil conducteur entre les rencontres ? Découvrez le Programme Équilibre et voyez comment ce parcours peut trouver sa place dans votre quotidien.
Quand la vague réalise qu’elle est l’océan
Retrouvez la présentation de ce livre de Bruno Lallement pour poursuivre votre découverte de son approche et de ses enseignements.
Questions fréquentes
Peut-on rejoindre une méditation collective quand on débute ?
Oui, lorsque la séance est ouverte aux débutants. Vérifiez le niveau annoncé, la durée et les possibilités d’adapter la posture. Il n’est pas nécessaire de savoir faire le vide ni de rester parfaitement immobile pour commencer.
La méditation collective est-elle plus efficace que la méditation seul ?
On ne peut pas l’affirmer de manière générale. Quelques études suggèrent un intérêt pour le sentiment de lien ou certains ressentis après la séance, mais leurs résultats restent limités. Le groupe et la pratique individuelle peuvent se compléter selon vos besoins.
Peut-on méditer en groupe à distance ?
Oui. Des participants peuvent suivre une même pratique au même moment depuis des lieux différents. Le fonctionnement varie : diffusion en direct, visioconférence ou séance avec échanges. Un replay permet de pratiquer plus tard, sans être nécessairement réuni avec le groupe en temps réel.
Faut-il s’asseoir par terre et fermer les yeux ?
Non. Une chaise peut convenir et vous pouvez garder les yeux ouverts si cela vous aide. Cherchez une posture confortable et adaptez les indications à vos possibilités. Signalez à l’enseignant toute difficulté qui vous empêche de suivre la séance sereinement.
Que faire si je suis distrait ou mal à l’aise avec le groupe ?
Remarquez la distraction sans vous reprocher de l’éprouver, puis revenez à un appui simple. Si l’inconfort augmente, vous pouvez bouger, ouvrir les yeux ou arrêter. Choisissez un cadre qui respecte ces adaptations et n’impose pas de raconter votre expérience personnelle.
Où trouver les séances de Bruno Lallement ?
La page « Participez aux méditations collectives avec Bruno Lallement » présente les rencontres, le rendez-vous du dimanche à 9 h 30 et les modalités d’accès. Consultez cette page pour disposer des informations à jour et recevoir les indications de connexion.
Sources et repères
- Hanley et al., Effects of Video-Guided Group vs. Solitary Meditation on Mindfulness and Social Connectivity: A Pilot Study, publication en ligne en 2021. Texte de l’étude.
- Matiz et al., Mind-wandering dynamics during individual vs. group mindfulness meditation, Frontiers in Psychology, 2026. Texte de l’étude.
- Benefits and Challenges of Delivering Meditation Instruction Live Online: Lessons from the COVID-19 Pandemic Regarding Accessibility and Connection, Mindfulness, 2025. Étude qualitative.
- National Center for Complementary and Integrative Health, Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety. Synthèse et précautions.
Article mis à jour le 30 octobre 2026. Les études citées concernent des protocoles et des participants précis ; elles ne constituent pas une évaluation des rencontres ou des programmes de Bruno Lallement.
À propos de Bruno Lallement
Bruno Lallement enseigne la méditation depuis 1987. Auteur et conférencier, il propose des cours, des rencontres et des stages pour explorer la pratique et ses prolongements dans la vie quotidienne.
