Comment pratiquer correctement la méditation

Votre conférence retranscrite avec les questions/réponses en bas de page

LA MEDITATION

👉 Main Avec Index Pointant à Droite EmojiQu’est-ce que la méditation?

👉 Main Avec Index Pointant à Droite EmojiQuel est l’objectif de la méditation?

👉 Main Avec Index Pointant à Droite EmojiQuels sont les principes fondamentaux de la méditation?

Préambule

Bruno pratique depuis 40 ans, il a rencontré beaucoup de sages de différentes traditions orientales, tibétaines, occidentales.

Il a côtoyé Chimé Rigdzin Rinpoché, une personne hautement réalisée qui a mis de la magie dans sa vie en lui permettant d’être enfin libre de lui-même.

Comment résumer ce qu’est la méditation :

Il s’agit de se libérer de l’emprise de notre mental, de nos illusions, de nos perceptions qui sont fausses.

Notre vision ordinaire est faite d’idées, de croyances, de concepts, toute une représentation mentale dans laquelle nous sommes enfermés. Car nous avons des histoires avec tout et nous ne voyons pas les choses telles qu’elles sont, nous ne voyons pas notre vraie nature.

Notre mental est un filtre qui colore le monde dans lequel nous vivons.

On attribue notre souffrance aux autres car on les pense responsables de notre mal-être. Mais on constate qu’aucune personne n’aura la même réaction face à une même circonstance.

L’état d’esprit de la personne fera également que les choses positives ne seront pas vécues de la même façon.  Il y a autant de mondes que de personnes non accomplies.

Alors que pour l’être accompli : il y a un seul monde.

« L’objectif de la méditation est de réduire le fossé qui nous sépare de la réalité »

Matthieu Ricard 

Notre objectif dans l’existence : aspirer au bonheur, nous libérer de la souffrance, être heureux

Quelles sont les vraies causes de la souffrance, comment pouvons-nous réellement nous en libérer et quelles sont les vraies sources du bonheur ?

 Dans son livre Quand la vague réalise qu’elle est l’océan’, Bruno a souhaité démontrer que notre vie est transformable, quel que soit notre point de départ.

‘Il n’y a pas de mauvaise carte du ciel, il y a une mauvaise lecture de la carte du ciel’

Dalaï Lama 

Quand nous sommes capables de souhaiter du bonheur à quelqu’un, quand nous pensons à un enfant, nous sommes capables de ressentir une tendresse infinie, de la joie, du bonheur.

Notre capacité à aimer est présente en chacun de nous. Par nature, l’être humain est bon ; les sentiments positifs ont une base valide. Ils sont rattachés à notre vraie nature. Ils peuvent s’éveiller si on crée les causes et conditions pour cela.

Alors que les sentiments négatifs n’ont pas de base valide puisqu’ils sont conséquence de cette perception erronée du monde qui nous entoure.

L’enfant et les animaux sont capables de compassion. C’est en grandissant que l’enfant s’éloigne de sa vraie nature par les conditionnements…

A noter que l’amour n’est pas une émotion, cela n’a rien à voir avec le romantisme..

‘Dans le romantisme, nous n’aimons pas l’autre,

nous aimons l’idée que l’on se fait de l’autre’

Dalaï Lama

Ce bonheur durable n’est pas à l’extérieur.

Nous sommes nous-mêmes la source de notre bonheur.

L’éveil consiste à éveiller ce que nous sommes réellement.

LA METHODE DE BRUNO ET LES 3 ASPECTS PRINCIPAUX DE LA MEDITATION

Bruno vous propose sa méthode, enrichie par ces 35 ans d’enseignement.

3 cycles de formation – en lien avec les 3 aspects fondamentaux de la méditation

Par la pratique, on prend RDV avec soi. On décide de prendre sa vie en main, on devient responsable.

Aspect n°1 = L’ATTENTION

Cycle 1 = 7 semaines

7 étapes vers la sérénité

Ce cycle est basé sur le développement de l’attention associé à la détente

Nous avons tous cette capacité d’être attentifs.

En état ordinaire, notre conscience s’identifie aux pensées et émotions qui y sont liées. Nous les subissons car nous nous y attachons.

Or, nous vivons toutes nos expériences là et maintenant. Mais comme nous pensons à notre passé ou futur, nous nous perdons dans nos pensées et nous ne sommes plus là.

Le passé nous influence par la lecture que nous en avons; le futur peut être envisagé mais il n’existe pas encore. Il est influencé par ce que nous faisons aujourd’hui.

Cette première étape est la plus importante : on entraine la conscience à développer l’attention pour être de plus en plus là, ancré, pleinement là où nous sommes et à regarder ce que l’on fait.

Plusieurs supports sont utilisés : le corps, la respiration et d’autres.

Le fait de s’accorder 15 min par jour démontre qu’on commence à prendre soin de soi, sainement. Et cela va permettre de développer une saine distance face aux émotions, pensées et évènements.

Chaque semaine, un élément vient s’ajouter aux enseignements de la semaine précédente.

La méthode est progressive. On acquiert de l’habileté dans la pratique au fur et à mesure.

On commence par pratiquer allongé, puis on peut passer à la position assise.

Aspect n°2 = LES ANTIDOTES

Cycle 2 = 12 semaines

12 étapes pour s’accomplir

12 antidotes, 12 techniques qui sont de merveilleuses clés vers l’épanouissement, pour apaiser, assouplir ces émotions violentes, ces perceptions et développer ses qualités personnelles.

Comment avoir une vie affective épanouissante, comment avoir une vie heureuse, comment mener ses affaires, comment favoriser la réalisation d’un objectif, accepter ses qualités mais aussi ses mauvais côtés…

Avec un exercice notamment consacré exclusivement à la culpabilité qui est un véritable poison dans nos sociétés aujourd’hui.

‘Lorsque toutes les forces de l’âme tendent vers un même objectif,

alors le succès est garanti’

Freud

Aspect n°3 = NOTRE VRAIE NATURE

Cycle 3 = 12 semaines

L’être et sa connaissance de sa nature

Il s’agit de prendre conscience de sa vraie nature, de la vraie nature de ses pensées, de son véritable esprit.

Leçons sur l’amour, la compassion, la paix intérieure, l’impermanence, le yoga du maitre entre autres pour révéler nos vraies qualités humaines et réaliser ce que nous sommes.

Plus vous allez approfondir la conscience de la vraie nature des phénomènes, plus vous serez libres.

‘Lorsque toutes les forces de l’âme tendent vers un même objectif,

alors le succès est garanti’

Freud

confiance en soi

Ce que vous devez retenir … Le pouvoir de la méditation

pratiquer la meditation

👉 Si vous agissez, pensez comme vous l’avez toujours fait, vous ne pouvez pas espérer de résultats différents de ceux que vous avez obtenus jusqu’à aujourd’hui car les mêmes causes produisent les mêmes effets.

👉 La pratique vous amène à poser des gestes, un regard différent par rapport à vous-mêmes. Elle vous permet de prendre de la hauteur pour vous respecter, devenir un ami pour vous-mêmes.

👉 Mais il n’y a pas de méthode miracle. Il s’agit d’acquérir des réflexes, de développer cette attitude respectueuse à l’égard de vous-mêmes, de cultiver cette grande histoire d’amour avec vous-mêmes.

 

Vous allez vous faire le cadeau d’une vie heureuse et allez pouvoir l’offrir à vos enfants, à vos proches, aux autres.

Qui mieux qu’une personne heureuse peut apporter du bonheur autour d’elle ?

Qui mieux qu’une personne qui se respecte peut respecter les autres et se faire respecter ?

Qui mieux qu’une personne qui a confiance en elle peut donner confiance aux autres ? 

N’allez pas chercher vos réponses à l’extérieur, les réponses sont en vous.

Vous êtes la source de votre bonheur.  Prenez soin de vous, c’est ainsi que vous changerez votre vie.

Bruno Lallement répond à vos questions
confiance en soi

La méditation n’est pas un ‘truc’. Il s’agit d’une démarche de fonds qui va permettre d’avoir un rapport différent avec soi-même, avec les autres, en apportant du recul par rapport aux circonstances.

La méditation permet d’entrer en amitié avec soi-même. Quand nous sommes fatigués, on se repose.

La conscience jusque-là portée sur l’extérieur est portée sur l’intérieur avec bienveillance.

On devient autonome en prenant soin de soi. On développe des qualités qui vont améliorer le rapport que nous avons avec soi. En se respectant soi-même, on impose le respect aux autres.

On reconnait un bon marin dans les périodes de tempête.

Des personnes peuvent paraître heureuses uniquement parce que les circonstances sont heureuses.

Si vous essayez d’enfermer un animal dans un petit espace, il va se rebeller. Si vous lui donnez de l’espace, l’animal va sauter partout puis s’apaiser.

Les esprits agités sont contraints. Vous êtes en lutte contre vous-même. Avec de l’espace et de la douceur, l’esprit s’apaise.

La méditation est un acte d’amour. Car la conscience portée sur l’extérieur se porte désormais sur soi.

Lors des stages, les personnes repartent métamorphosées car ils découvrent qu’ils sont capables de recevoir et donner de l’amour.

La perception erronée des situations est à l’origine de nos souffrances.

La méditation permet de se débarrasser de la charge mentale associée à la douleur physique ; cela réduit déjà considérablement la douleur en elle-même.

Une angoisse est une réaction pour se protéger de quelque chose. Peut-être vous forcez vous à faire des choses que vous ne voulez pas faire, peut-être n’êtes-vous pas au bon endroit. Vous ne vous connaissez pas assez.

La discipline est nécessaire, pour trouver du temps pour la pratique.

Il s’agit d’un effort joyeux qui permet de pratiquer dans le plaisir. Cela nous procure du bien, on souhaite donc recommencer. Il s’agit d’un cercle vertueux.

Plus vous méditerez, plus vous aurez du recul, plus vous réaliserez que vous n’êtes pas la noirceur ni les nuages mais que vous êtes le bleu du ciel. Vos perceptions vont s’assouplir.

Prenez un gros tonneau avec du produit toxique à l’intérieur :  si chaque jour, vous mettez une goutte d’eau, le produit toxique va se diluer jusqu’à n’avoir plus aucun effet.

On arrive à changer quand on nourrit le positif et plus le négatif. Chacun a cette capacité à réformer son esprit, cela fait partie de la nature humaine.

Arrêtez de gérer les émotions : il s’agit de les accueillir et non pas de les contrôler.

Et pratiquez dans le plaisir, faites-vous plaisir !

Vous pouvez ouvrir les yeux, pratiquer en silence.

Au départ, il est important d’être guidé puis de pratiquer par soi-même.

Détendez les parents et l’enfant va mieux.

Les enfants ont besoin de parents heureux et non parfaits.

La peur n’évite pas le danger. Ce n’est pas en suivant les émotions négatives que la situation s’améliorera.

Quelle est la meilleure attitude à adopter pour trouver cette paix ? pour vous-même et pour le monde ?

Prenez le temps d’accueillir toutes ces émotions.

découvrez les cours de méditations avec Bruno Lallement

Découvrez en détail les cycles

de la méthode de Bruno

À bientôt sur notre prochaine conférence

Belle journée

Bruno et son équipe

Nathalie et Loïc

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