L’autosuggestion

L’autosuggestion, on en parle, on la pratique, sans toujours avoir de vrais résultats. Que faut-il savoir exactement sur l’autosuggestion ?

Les techniques d’autosuggestion

La pratique de l’autosuggestion remonte à la nuit des temps. Elle est très présente dans les techniques d’hypnose et quoi qu’on en dise, si elle est correctement utilisée, son efficacité ne se démentira jamais.

Aujourd’hui, la science a démontré son impact sur notre cerveau. Lorsqu’une personne pratique l’autosuggestion en y associant ses émotions, les zones du cerveau, similaires à celles qui s’activeraient si elle vivait la situation dans le réel, sont stimulées.

Autrement dit, le subconscient ne fait pas la différence entre ce qui est fictif et ce qui est réel.

Mais il y a autosuggestion et autosuggestion

La psychanalyse et la psychothérapie ont bien souvent reproché à la pratique de l’autosuggestion de n’être qu’un moyen de masquer les problèmes, une forme de pensée positive dont la seule fonction serait de créer un état temporaire de bien-être. Il est en partie vrai que si l’on ne sait pas l’utiliser correctement, la pratique de l’autosuggestion peut facilement devenir un outil de refoulement.

C’est pourquoi elle ne peut s’employer seule. En effet, comme une graine qui ne peut pousser si on se contente de la jeter sur une pelouse, il est indispensable de créer un espace fertile pour que la suggestion fonctionne correctement.

La réflexion, l’imagerie mentale (à ne pas confondre avec la visualisation), la méditation sont autant de moyens dont il faudra user pour créer un environnement mental propice à l’autosuggestion.

Mettre son esprit en état de disponibilité

Comme on vient de le voir, la graine ne peut pousser que si le terrain lui est favorable. De la même façon, la suggestion ne pourra réellement porter ses fruits que si elle est acceptée par notre inconscient.

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Pour cela, il est nécessaire, au préalable, d’entraîner son esprit pour le « pacifier ». La pacification du mental consiste à calmer le flux de la pensée de manière plus ou moins profonde afin de créer un plus grand état de disponibilité mentale.

C’est dans cet état d’ouverture que nous pourrons utiliser l’autosuggestion.

Mais attention, car notre esprit n’est pas prêt à accepter n’importe quoi ; si nous nous y prenons mal, il opposera des résistances importantes, voir se bloquer complètement.

Nous devons procéder exactement de la même façon que lorsque nous nous adressons à quelqu’un avec qui nous souhaitons établir un accord. Si nous voulons que notre interlocuteur accepte notre demande, nous devons lui donner de bonnes raisons de le faire, sinon il sera impossible de créer une entente.

L’autosuggestion, c’est l’art de se parler à soi-même. C’est, en effet, tout un art qui nécessite persévérance, patience et intelligence.

Pour commencer la pratique de l’autosuggestion

Nous devons commencer par définir clairement notre objectif, le rendre aussi précis et aussi clair que possible. Ensuite, il peut être utile de penser à toutes les répercussions qu’aura le résultat de ce changement dans notre existence de manière à renforcer notre motivation.

On pourra accompagner la pratique de l’autosuggestion, de visualisations qui nous permettront de nous projeter dans le futur.

Cela fait, nous prendrons soin de trouver les suggestions appropriées à notre désir. Naturellement, ces suggestions doivent être modifiées au gré de notre évolution.

Pour qu’une autosuggestion fonctionne, elle doit être vivante, autrement dit elle doit être accompagnée de l’émotion correspondante. Lorsque nous nous suggérons quelque chose, cela doit vivre en nous. Nous devons ressentir une joie intense, comme si nous vivions réellement la situation.